做俯卧撑有什么作用做俯卧撑有什么作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-13 01:10:57

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做俯卧撑有以下作用：增强上肢力量、提高核心稳定性、增强心肺功能、促进身体协调性。

1. 增强上肢力量：俯卧撑是一种针对胸肌、三角肌和三头肌等上肢肌肉的锻炼方法，可以增强这些肌肉的力量和耐力。

2. 提高核心稳定性：俯卧撑需要保持身体稳定，这需要核心肌肉的参与，所以俯卧撑锻炼也能提高核心稳定性。

3. 增强心肺功能：俯卧撑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强心肺耐力。

4. 促进身体协调性：俯卧撑需要身体各部分协调配合，这可以促进身体协调性的提高。

需要注意的是，在做俯卧撑时，应该注意身体的姿势和呼吸，避免过度用力或姿势不正确导致受伤。刚开始可以从较少的重量和较少的次数开始，逐渐增加难度和次数。

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