跑步多少分钟才能起到减肥的作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-13 00:01:43

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跑步需要连续30分钟以上才能起到减肥的作用。

1. 运动30分钟以上才能消耗体内脂肪，达到减肥效果。

2. 跑步时间越长，消耗的脂肪也越多，减肥效果也越好。

3. 长期坚持跑步，加上适量的饮食控制，才能达到减肥的目的。

需要注意的是，跑步前一定要进行热身，防止运动损伤。另外，跑步时间过长可能会造成肌肉疲劳和运动损伤，建议根据个人身体情况合理安排跑步时间。

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