三角肌的作用三角肌的作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-13 00:00:51

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三角肌是上肢肌肉中最大的肌肉之一，其主要作用是抬举和稳定肩胛骨，同时也参与了上臂的外展和内旋。

三角肌的作用主要可分为以下几个方面：

1. 抬举肩胛骨：三角肌的上束部分可以将肩胛骨向上抬举，这个动作常见于举重、引体向上等需要上肢力量的运动中。

2. 稳定肩胛骨：当手臂处于支撑体重或者进行推、拉等动作时，三角肌的下束部分可以稳定肩胛骨，使其不会向前或向后移动，从而保持手臂的稳定性。

3. 上臂的外展：三角肌的中束部分可以将上臂向外侧抬举，这个动作常见于哑铃侧平举等锻炼上臂侧面的动作中。

4. 上臂的内旋：当手臂向内旋时，三角肌的下束部分可以参与该动作的完成。

需要注意的是，在进行锻炼时，应该注意三角肌的训练量和强度，避免过度训练导致肌肉损伤。同时，在进行肩部、背部等大肌群综合训练时，也需要合理安排三角肌的训练顺序和组合方式，以达到锻炼效果最大化的目的。

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