瑜伽平板支撑的功效瑜伽平板支撑体式的讲解_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-12 22:21:00

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瑜伽平板支撑可以增强核心肌肉和手臂肌肉，提高身体稳定性和平衡感，有助于塑造身材和改善姿势。

1. 增强核心肌肉：平板支撑是一种核心稳定性练习，可以锻炼腹部、背部和骨盆肌肉，提高核心稳定性。

2. 增强手臂肌肉：平板支撑需要用到手臂肌肉，可以增强手臂肌肉力量和耐力。

3. 提高身体稳定性和平衡感：平板支撑需要保持身体稳定，可以提高身体稳定性和平衡感。

4. 塑造身材和改善姿势：平板支撑可以锻炼腹肌，收腹挺胸，有助于塑造身材和改善姿势。

需要注意的是，平板支撑时需要保持身体的直线性，不要让臀部下沉或者抬高，同时也要注意呼吸，不要屏气。初学者可以选择从膝盖着地的平板支撑开始，逐渐提高难度。

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