什么叫欧米伽3?有什么功效?_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-12 21:52:27

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欧米伽3是一种不饱和脂肪酸，具有多种功效。

欧米伽3主要包括EPA和DHA两种脂肪酸，其功效包括：

1. 降低血脂：欧米伽3可以降低三酰甘油和胆固醇水平，降低心血管疾病的风险。

2. 改善心脏功能：欧米伽3能够改善心脏的节律和收缩力，降低心脏病发作的风险。

3. 抗炎抗氧化：欧米伽3具有抗炎抗氧化的作用，可以缓解风湿性关节炎、炎症性肠病等疾病。

4. 促进大脑发育：欧米伽3对大脑和视网膜的发育有益，对婴儿和儿童的智力和视力发育有积极作用。

需要注意的是，欧米伽3虽然是一种健康的脂肪酸，但也有可能引起不良反应，如胃肠不适、口臭、头痛等，因此在使用时需遵循医生的建议，避免过量摄入。此外，欧米伽3主要存在于深海鱼类和植物油中，如果不足以通过日常饮食获得，可以考虑补充欧米伽3的营养品。

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