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高一英语考100分，折算成高考难度的试卷，通常分数就是70分以下，属于0~80分零基础分数段水平的同学，主要是因为没有在进入高中之前就把3500词背完，造成的低分。所以，提分的首要步骤就是背单词，但是不要去背初中的单词，应当直接背高中的单词。

背好3500词，熟练度达到看到英文马上就能说出中文意思的程度，做高一难度的试卷，分数会在110分以上，做高考难度的试卷，分数一般位于80~110分之间。

英语单词是有使用频率的，但是考到不同话题的文章，对应话题之下的高频词是不同的。所以，我们采用的词表最好是按照话题来划分单元，这样读文章的时候，你可以迅速判断文章是什么类型的话题，相关单元的单词就会在大脑中快速浮现。

可以去下“睡眠记忆法的配套词表”，词表由高考英语145分学霸廖唯伟整理并无偿分享在他的官网，你要把它打印出来，总共34页，双面打印即可，词表按照高考阅读话题划分单元，再按照话题出现的概率分成“高频、中高频和中低频”三个部分。不仅这个词表不要钱，睡眠记忆法也不用花钱，掌握好“一背四复习”和“机关枪式的读单词方式”，你每天只花一小时就能记住100个单词。

背完单词以后再开始做题，才有一些意义，否则你做题的过程都是在猜答案、猜意思，相当于是在浪费时间。背完单词以后你再做题，你会发现卷子上好像没有生词了，一些简单句也能够顺利看懂，但是一些长句每个单词都知道，意思连在一起不知道在讲什么。

这时候你不要误以为自己的理解能力有问题，这些长句其实包含着词组短语，由于你没有背过词组短语，你误把词组短语当成单个的单词进行理解了，按照单词字面的意思产生了理解偏差，上下文理解不通顺，所以你才看不懂。

词组短语可以背“高中英语1.5万考点”去解决，这个总共只有72页的词组短语记忆笔记，能够覆盖高考中出现的98%左右的词组短语，每年都发布命中率分析报告，详细到在真题里面出现的每一个短语，在这个笔记的第几页第几个都有注明。

用睡眠记忆法每天背一页，两个月时间背完，然后每天复习两页，坚持循环复习。记住30%做高考模拟卷的分数就能突破125，记住65%以上分数就能突破135。

英语做题方式在于精而不在于多，一个星期做一份卷子就可以了，不用刷太多题目，只要你背完3500词，就建议直接做高考模拟卷，题主说的53也是可以的。

做题读题的过程中，建议用笔画出题目中你所遇到的词组短语，养成这个习惯，你可以迅速区分卷子中的单词和词组短语，改掉原先把词组短语拆成单词进行错误理解的坏习惯。

做题的过程中，如果题目你是采用猜答案的方式蒙出来的，一定要做上记号。有记号的题目，不管做对与否，做完卷子以后都要去分析，把看不懂的原因找到，无外乎就是单词或者短语，有问题及时解决。没记号，但是做错的题目更要找出原因。

通过系统性的记忆单词和词组短语，再结合精细化的做题，英语提升就很快了。我就是这样的方法，高考英语考了143分。