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我高考英语143分，我讲讲我的经验。带着初中的经验去学高中英语，就很容易出现在及格线徘徊的情况。题主还在背单词，就说明3500词还没背完，高一考到90~110之间，实际做高考模拟卷的分数水平应该是在60~80。有一定的单词量还没达到高考要求，相当于是2500词左右。

上高中，越早把3500词背完越好，高一的英语试卷可不是同步试卷，它可以包含整个高中所有的单词。高一、高二、高三，英语试卷的难度不同，主要是因为词组短语的比例不同，词组短语的比例越高难度越大。出卷人其实默认大家3500词都已经背过了。

大家初中的经验是，背好了初中的单词就能够考高分，但是到了高中这个经验就不顶用了。高中3500词能做到“看到英文就条件反射讲出中文意思”的熟练度，做高考难度的试卷，通常也就是80~110分，做高一的试卷一般在110分以上。

大家不要看我高考英语143分，我高一第1次开学考只考了40多，我就是上高中之前没背3500词吃过大亏的人。但是吃一堑长一智，当时我去网吧，连夜上网找方法，找到一个单词记忆的方法，用一个月的时间背完3500词，在第1个月的月考考了110多。

我学的是高考英语145分学霸廖唯伟发明的睡眠记忆法，当时那个方法还非常的简陋，很多东西需要自己去悟。现在这个方法已经更新迭代到第5版，有4000字的详细文字说明，还有9个要点视频。学会这个方法，你每天只花一小时就能记住100个单词。更容易让你惊讶的是，这么强的方法，他是不要钱的，免费分享在廖唯伟的自媒体和官网。

睡眠记忆法还有一个配套词表，34页，建议打印出来。这个词表的一词多义做的比较好，可以帮助大家解决高考“熟词生义”的问题。而且词表是根据高考文章的话题来进行排版，每一个单元都是某一类话题相关的高频词，考试考到哪个话题相关单元的单词会批量出现，这样可以提高你大脑调用单词记忆的效率。

用睡眠记忆法背3500词，你一个月就能背得滚瓜烂熟，即便是三四十分零基础起步的，一般也就是两个月。但是，每一种学习方法它都有自己的局限性，背单词也是。通过背单词提分，大多数人会卡在高考模拟卷80~110分这个区间内。

这时想要进一步突破，就要背词组短语。英语的句子其实就是由单词和词组短语，像搭积木一样搭成的。难点在于词组短语它是由单词构成，如果你没有进行过系统性的记忆，你根本感知不到它的存在。你会误把词组短语拆分成单词进行理解，造成理解偏差，这是大家分数很难向上突破的根本原因。我从高考模拟卷110分突破到140，这个过程其实就是背词组短语的过程。

3500词相关的词组短语有几万个，只要构成一个短语的所有单词都属于3500词的范围内，高考就可以考，全部背下来不现实，要进行过滤筛选。

我以前读书的时候，我们学校老师没有这方面的整理资源，自己整理，我又觉得没时间，所以我背的也是现成的版本《高中英语1.5万考点》。它把范围压缩到1.5万左右，一共72页，并且每年发布命中率分析报告，对高考真题中出现的词组短语和固定用法一般能覆盖98%左右。

我是2010年拿到的版本，对照2023年的真题分析报告，所有标记出来的词组短语都可以找到。所以它的命中率非常稳定，以这个命中率作为前提，当你记住50%以上内容的时候，分数就能稳定突破130，记住65%分数会突破135，当你做卷子基本上没有陌生的词组短语，能轻松区分单词和短语，做题不再用排除法的时候，分数就突破140了。

我从高一开始背词组短语，一直到高二下学期稳定在高考模拟卷140以上的水平，客观题基本满分，我的记忆天赋不是很好，实际上就相当于我背了快两年时间，第1遍背了两个月，之后，每一个月复习一遍，复习了二三十轮，才达到这个水平。