直球式发问：下面哪一种“姿势”是你和对象的入睡姿势呢？

我猜大部分情侣入睡时总是喜欢相拥入眠，睡着睡着天亮的时候就是各睡一边了吧嘿嘿

ok想必大家也猜到了，今天咱们就是来说说“睡觉”这件事，你们也别想多了，这里的“睡觉”就是纯睡觉的意思。

想问大家觉得和伴侣一起睡舒服，还是自己单独睡更舒服？

话说我们一天有3分之一的时间都是在床上过，关于床上那些事你又知道呢多少？

所以今天用我多年的“床上经验”，给你们好好唠唠关于床上的小知识，注意爱护好自己，才可以熬更晚的夜！

是不是很多姐妹都这样，睡不着就再玩会手机再睡。

但是晚上玩手机就容易越玩越兴奋，所以越睡不着。

那是因为晚上的时候我们身体会分泌一种“褪黑素”激素，这种激素是可以帮助我们产生困意和提高我们睡眠质量。

因为玩手机，手机的屏幕会放射出短波蓝光来刺激我们的神经。

而我们体内分泌的褪黑素就会被抑制住，就很难入睡，所以说该睡觉就睡觉，少玩会手机就睡着了！

不过像现在也有不少褪黑素产品可以改善睡眠，但我不太推荐，还是建议大家养成好的睡眠，睡前少玩睡觉。

对我而言，好的睡眠环境很重要，睡觉的环境就一定要黑暗，所以我家里其实备的最多的就是眼罩了。

不仅可以缓解眼睛的疲劳而且还能让我们更好的入睡。

还有安静也很重要，住宿舍或是合租的姐妹可以备着一副耳塞来隔绝杂音，另外香薰也不错，可以帮助我们舒缓放松！

我手机里还下载了一个小睡眠App，可以帮我们催眠。

还能测试我们的睡眠质量，有很多舒缓的音乐，另外还有爱豆哄入睡，希望你们都做个好梦！

里面也有一些睡眠方法可以学一下，方便得很。

在这儿问问姐妹们：你们上次洗床单是什么时候啦？

不要看着床单表面上干干净净的，实际上我们的床才是一个培养细菌的繁殖皿。

家里有宠物的更是容易滋生上百万只尘螨，床套表面上也会覆盖大量的灰尘和细菌。

如果有姐妹经常觉得身上容易瘙痒、背上脸上长小痘痘，又查不出原因的，其实很大一部分就是因为这些螨虫惹的祸。

所以床品清洁很重要！

床单、枕套一定要勤洗！勤晒！

清洗的频率最好一周一次最多半个月一次，毕竟是和我们皮肤近距离接触，定时清洗就是对自己的保障。

枕头用太久了也要记得换新的~

挺推荐姐妹们备一个除螨喷雾和除螨仪，实在不方便或没时间清洗，就用来喷一喷，也是可以杀螨虫的。

晚上睡觉爱抱毛绒玩具的姐妹，这个能别要也给收掉或者经常洗，毛绒玩具也容易滋生细菌和螨虫。

不知道姐妹们睡觉都是用什么姿势睡觉的，但是我还是得说，睡觉姿势不对，真的是会变丑的！

所以在这里在说一下一些睡觉姿势：

平躺就是仰卧睡，也是最健康的睡觉姿势。

不会压迫我们的器官，脸也不会和枕头摩擦减少长皱纹的几率，而且长痘的几率也会变小，还能缓解腰酸背痛。

但是如果睡觉有打呼噜的习惯的人就得注意了，因为这个姿势更容易打呼噜！

另外如果平躺睡觉，腰部和床有缝隙的姐妹可以在腿下放一个枕头，可以缓解腰部的压力。

如果有打呼噜习惯的，更适合侧卧睡觉，可以让气道自然打开帮助呼吸。

腰椎不好的也适合侧着睡，还能使脊椎自然弯曲，缓解腰椎压力。

不过侧卧也分为左、右侧卧，左侧卧可以缓解肠胃的不适，而且很适合大肚子的孕妈妈。

但是左侧卧会容易压迫心脏，而刚好右侧卧能对心脏有益能够保护咱大脑健康。

但是侧卧睡觉的话建议在双脚之间夹个枕头，这样也可以避免骨盆前倾，腰椎侧弯一些问题。

长期侧面睡其实容易两边脸不太对称和长法令纹的（裂开了…），但我个人是很喜欢侧卧睡的，整个人会比较放松。

最不推荐的睡姿就是趴睡！

每次看到有人趴着睡，我就恨不得马上把他翻过来，真的超级不推荐！

首先就是脸的面积直接和枕头接触了，很容易长痘而且脸部和枕头摩擦脸上的皱纹也会增多。

趴着睡还容易压到胸部，对心脏肺部都不利，容易造成呼吸困难，不要睡觉都睡出生命危险出来了！

尤其是女生一定不要趴着睡，对胸部不好，容易造成胸部外扩。

趴睡会让你的关节、肌肉、内脏受到压迫，脖子第二天也大概率要落枕。

好啦，今天的分享就到这里啦~