自我接纳 指的是肯定自我，承认自我，对自己的不足有包容接纳之心，可以理性客观的看待自己的优势和不足，优点和缺点。

自我接纳 的中心是“自我”，自我是一切根源的主体。著名数学家笛卡尔所提出的那样：“我思故我在”。是心灵对自我全然的接纳和认可。它源于对自己无条件的爱、也是对自我的相信和鼓励。

如果一个人没有自我接纳的心理，那么就会表现出 对自我的排斥和摒弃，比如： 自我否定，无价值感，自卑，焦虑抑郁，恐惧心理（社恐）以及存在各种人格障碍的可能性。

自我接纳是一切成功的前提，也是个人走向幸福之路的金钥匙。

影响自我接纳的因素

1、过于在乎别人的评价

有句话说的好：走自己的路，让别人说去吧。可惜很多人做不到这点，他们过于在乎别人的看法，把“自我”的位置放到了“他我”之下。

虽然本文说的是关于自我接纳的事，不过还是得说下，这自我接纳度太低，必然会导致一系列的心理问题，比如：讨好型人格，各类人格障碍，抑郁焦虑等等，都将成为潜在的高风险。

在毕淑敏老师写的心理咨询师手记中，曾经有这样一句话，“每个人心理问题的根源，都是没有彻底弄明白，《 我、我与自然、我与他人》这三者的关系”。如果能理顺这三者的关系，那么心理问题自然就解开了。

2、找不到自身的价值

生活中处处充满了压力和挑战，多元化的社会，也带来异彩纷呈的社会万象，经济发展大潮就像洪水猛兽，势不可挡。于是人就容易迷失了方向，金钱（对学生来说就是成绩）就像万金油，甚至是衡量一个人价值的尺度。

因为囊中羞涩而忽略了自我的真相，纵然一时经济不如意，可是比金钱更宝贵的是我们的生命。我们要坚信自己，接纳自己，相信未来某一天会更好，切不可因此而产生自我否定论。

接纳自我的人无论什么时候，无论什么困难，都会表现得更加自信和坚韧。他们并非追求自身的完美，也不会给自己提出尽善尽美的要求。他们有的只是对自己的理解，以及对自己客观合理的评估。

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如何提高自我接纳？

1、认识自己

正确地认识自己，在一个人成长过程中是非常重要的。人生如逆旅，我们都是星光赶路人。举头仰望着星辰梦想，低头脚踏坚实的大地。

我们自身就是自己的摆渡船。所以我们识人更要识己。只有正确地了解到自身各个方面的长处与短处，才能百战不殆。所以对自己诚实是非常明智的选择，有助于我们更加智慧地处理人生中的难题。

有人这么说：每个人身上都会有缺点，难道说要无视这些缺点，就这样原地躺平吗？这是不是一种自我放弃和不思进取？ --- 这是对自我接纳的一种常见误解。

自我接纳，是客观理性的看到“目前的我”，而不是否定我的价值，如果选择躺平，那恰恰说明没有接纳自我，而是或在自我惩罚中。

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2、塑造自己

当我们能清晰，客观地认识自己，接下来就要想办法，活出自己“理想”的样子。勇敢一点去经历万水千山，去遇见那个在梦中出现的未知的自己，曾经在大脑里构思过的自己。别为自身的平庸垂头丧气，时间不负追梦人。

如果你能够用平和的心态包容自身的缺陷，能够正确地领悟不完美的常态，你的心地才能谦卑下来，才能育满丰盛的未来。

3、寻求帮助

一个不接纳自己的人，不仅照顾不好自己，还会给身边的人带来负能量。阴影下的花朵是长不大的。所以当一个人开始不接纳自我的时候，就更应该努力地寻求正能量。可以多和家人朋友谈心，把自己的苦恼告诉他们，请他们给予自己爱与理解，听从他们的教导和建议。

自我接纳是人生最初的追求，最好的梦想，最近的天堂。自我接纳不是自私和贪欲，而是给予自我全然的尊重和爱。能够接纳自我的人，才不愧于来人间一趟，才能享受人世的徜徉。