当提起“肥胖”，你最先会联想到什么？

身材焦虑，健康困扰，又或是社会偏见？

今天是世界肥胖日。超重或肥胖是所有人的挑战，无论我们是否受其困扰。这是一个需要我们共同面对和解决的公共卫生问题！

几天前，《柳叶刀》杂志发布的一项新研究表明：2022年，世界有超10亿肥胖人群。纵观全球，自1990年以来，成年人肥胖症人数增加了一倍多，5-19岁儿童和青少年肥胖症人数增加了三倍。数据还显示，2022年，全球43%的成年人超重。

中国与全球许多国家一样，面临着与肥胖有关的重大挑战——在6-17岁的儿童和青少年中，几乎每五人就有一人超重或肥胖；对于成年人，超过一半为超重或肥胖。

肥胖是一种复杂的慢性疾病。要解决肥胖问题，不能简单地认为是平衡能量摄入和消耗的数学题。尽管如此，我们已充分了解引起肥胖的原因，以及解决这一公共卫生挑战所需的、被证明有效的干预措施。

对于个人而言，我们每个人都具备掌控自己健康的能力，并可以从小的、可实现的行动开始，一步一步来实践健康生活方式。它们包括：

支持孩子进行健康饮食、身体活动，同时避免久坐、保持良好睡眠，无论其目前的体重情况如何；

限制屏幕时间；

限制能量摄入，尤其是以脂肪和糖形式摄入的能量；

多吃水果、蔬菜，以及豆类、全谷类和坚果；

定期进行身体活动；

确保孕期间的体重增加保持在适量范围内；

在生命最初6个月内对孩子进行纯母乳喂养，并继续母乳喂养至24个月或更大。

然而，我们不能仅依靠个人努力来应对肥胖。 要从根源解决问题，关键是采取多部门行动进行干预，以改善限制了个人健康选择的环境和社会条件。 核心的干预措施包括：

采取行动支持从生命第一天着手的健康实践，包括对母乳喂养的推广、保护和支持；

制定关于禁止有害营销食品和饮料的法规，以保护儿童；

落实学校食品和营养政策，包括采取行动，监管学校周边的高脂肪、高糖和高盐食品售卖；

实行旨在促进健康饮食的财政和价格政策；

实行营养标签政策；

开展健康饮食、身体活动的公众教育和宣传活动；

制定学校身体活动标准；

将肥胖预防和管理服务纳入初级卫生保健。

预防和管理肥胖需要关注全生命周期，从生命早期到成年；也需要通过健康饮食、身体活动、按需的充分照护。今天，我们正处在关键时刻，我们的行动可以影响到今世后代的健康和福祉。

肥胖不是身材焦虑，而是我们有方法来应对的问题。一起努力，我们可以摆脱肥胖困扰！