买钙片推荐一下我14周岁了晚上要和爸爸要去买钙片种帮助长我买21金维没用!大家推荐下啊!我要长!我子才160多我也做锻炼还有我还能长几年?我要长180啊!问题补充:骨头还长没闭合

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我名医生对于长高有定研究人体所有钙大约有99.3%存于骨骼和牙齿其余存于体液及软组织

骨骼钙并像人们通常所想象样长成骨头之再发生变化了恰恰相反骨骼钙断更新骨骼之所能维持稳定状态因吸收和释出钙平衡

钙吸收医学上有原则多吃多排少吃少排吃也排

所摄入过量钙显没用因多吃多排嘛

我们医生都建议适当摄入钙片对身体还有好处因吃也排呀要食物钙够要排骨头里了

至于品牌我本人觉得钙片品种并重要因即使吃再多钙片吸收也没用

钙吸收复杂过程:

维生素D2前体和维生素D3前提都我们直接从食物摄取们能被人体所直接吸收必须经过紫外线照射才能变成被人体吸收维生素D2和维生素D3而维生素D3并具备生物活性必须经过肝脏和肾脏羟化而成活性维生素D3才能发挥其作用

作用呢活性维生素D2和D3影响钙吸收决定性因素

所补牌子钙片并重要重要要同时补充维生素D2和D3并且多晒太阳样补充钙才能更好吸收

了帮助钙吸收还多摄取些乳酸氨基酸之类食物帮助吸收

像我所说骨骼代谢平衡吸收和释放钙样所我并了解方法帮助骨骼使得吸收多于释放

我能教何正确补充钙元素我并能保证正确补充钙能让长高

过从医学角度来说我觉得打篮球效似乎好钙钙乐力都错楼主您想通过服用钙片被充钙剂

钙片提倡饭服用(早晚均)空腹服用钙会和胃酸起反应有人胃会舒服同时会破坏其些微量元素也利于充分吸收

有结石症人晚上钙片好少吃再少喝水会加重结石症状



楼主药物补钙虽说效快主张长期使用建议通过喝牛奶进行补钙早晚各250ml牛奶足够补充成年人天钙剂需要量药补食补而且也安全

喝牛奶补充钙剂安全有效途径牛奶钙含量丰富每百克牛奶含钙达100~110 毫克而且种钙天乳钙容易被人体消化吸收况且药补食补

国人缺钙因牛奶喝得太少了



要达真正补钙目还应注意下几问题:

1.要空腹喝牛奶因空腹时牛奶胃内停留时间短会影响牛奶消化吸收所好边吃食物边饮用

2.每天少量多次饮牛奶比次大量饮用效好能使身体吸收更多钙

3.避免和有些含草酸较多蔬菜同食因草酸会与钙结合形成溶性草酸钙而影响钙吸收



希望能早日梦想成真快快长高