从小到大不敢一个人在家睡，一到晚上就感到恐惧怎么办？
迪丽瓦拉
2025-07-19 04:40:57
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从小到大不敢一个人在家睡，一到晚上就感到恐惧怎么办？
这种精神上心理上的问题，必须要靠自己走出来。太软弱的自己，终究不适合现在的生活，要被打破淘汰的。所以大家都不要太害怕，你会慢慢的捱过这段时光的，我就是这样。做自己好难，但是你会上瘾。建议处于这种阶段的朋友可以找一些让自己觉得开心的事情做。比如，你的兴趣爱好，或者重温一部鸡血动漫。我在练习正念，你们可以看看一行禅师的《正念的奇迹》，聚焦当下这一刻这一秒。很多问题是想出来的，而且是你想到过去想到未来，然后就有了后悔、焦虑、担忧。傻子，你要看当下。没法聚焦，就关注你的呼吸，数呼吸，一吸一呼，把所有的精力都集中在此刻，不去想过去跟以后。试试吧，会好起来的，但你得对整个过程负责，就是去体会它，去改变它。
我有段时间晚上也要开着灯和门睡觉，甚至白天也不敢一个人在一个安静的房间，总是感觉有什么东西一样。这一怕就是两年，每天过得都是战战兢兢。后来有一天，当我因为工作的原因，不得不一个人的时候，我害怕，但又不得不硬撑着。然后慢慢开导自己，一步一步克服它。我开始关了灯睡觉，闭上眼睛一会，又会突然睁开，没有安全感，会觉得门口有一个人。我强迫自己不去睁眼睛，实在害怕就心里默念几句阿弥陀佛，一个多月后，我治好了自己。所以，恐惧是可以战胜的。战胜的唯一法宝不是迂回躲避，而是直面恐惧，才能战胜恐惧，内心强大才足以支撑你的人生。
这种精神上心理上的问题，必须要靠自己走出来。太软弱的自己，终究不适合现在的生活，要被打破淘汰的。所以大家都不要太害怕，你会慢慢的捱过这段时光的，我就是这样。做自己好难，但是你会上瘾。建议处于这种阶段的朋友可以找一些让自己觉得开心的事情做。比如，你的兴趣爱好，或者重温一部鸡血动漫。我在练习正念，你们可以看看一行禅师的《正念的奇迹》，聚焦当下这一刻这一秒。很多问题是想出来的，而且是你想到过去想到未来，然后就有了后悔、焦虑、担忧。傻子，你要看当下。没法聚焦，就关注你的呼吸，数呼吸，一吸一呼，把所有的精力都集中在此刻，不去想过去跟以后。试试吧，会好起来的，但你得对整个过程负责，就是去体会它，去改变它。
我有段时间晚上也要开着灯和门睡觉，甚至白天也不敢一个人在一个安静的房间，总是感觉有什么东西一样。这一怕就是两年，每天过得都是战战兢兢。后来有一天，当我因为工作的原因，不得不一个人的时候，我害怕，但又不得不硬撑着。然后慢慢开导自己，一步一步克服它。我开始关了灯睡觉，闭上眼睛一会，又会突然睁开，没有安全感，会觉得门口有一个人。我强迫自己不去睁眼睛，实在害怕就心里默念几句阿弥陀佛，一个多月后，我治好了自己。所以，恐惧是可以战胜的。战胜的唯一法宝不是迂回躲避，而是直面恐惧，才能战胜恐惧，内心强大才足以支撑你的人生。
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