别熬夜了，小心肝_生活常识

迪丽瓦拉

2025-07-18 15:53:19

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别熬夜了，小心肝

我是如何不再熬夜的?

拒绝熬夜篇

1、增加疲惫感。

疲惫是应对熬夜最有效的方式。白天早点起床，中午再困都不要午休，期间多做一些体力或脑力活动。越疲惫晚上越容易睡觉。最好不要通过前一晚通宵的方式来增加自己的疲惫感，生命可贵。

2、心理暗示。

如果你打算十一点睡，就设定几个轻柔的闹钟，从十点四十五分开始，每五分钟一个，闹钟每次响，你都会不自觉地暗示自己该睡觉了，通过不断的暗示来提醒自己睡觉。

3、读难读的书。

睡前读一本自己读起来费力，但是对自己有提升的书。类似上课催眠，配合第二条的心理暗示，很有效果。

4、拒绝玩手机。

不要去做具有成瘾性的娱乐活动，比如看小说、打游戏和追剧等等，这些只会让你越来越精神。

5、规律性睡眠。

按时睡觉比几点睡更重要，不论是十点睡还是十一点，总之你每次都要尽可能在这个点睡。

6、坚持下去。

把按时睡觉培养成自己的习惯，即便有一天晚睡也没关系，第二天要继续坚持。

每天下班回家我都选择在车里多坐一会儿哪怕就一会儿

这是独属于我的时间什么也不用想刷刷视频再看看书舒适极了

虽不是熬夜但与熬夜的感觉那么相似好像我把自由都寄托在那里

如果你迷恋但又不愿熬夜或许你也可以试试

别熬夜了，小心肝 1个回答

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