女生早上一个面包一瓶纯牛奶晚上八九点时跳十分钟的绳子 再睡前半小时喝瓶纯牛奶 这样减肥吗
迪丽瓦拉
2025-07-18 10:45:25
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女生早上一个面包一瓶纯牛奶晚上八九点时跳十分钟的绳子 再睡前半小时喝瓶纯牛奶 这样减肥吗
中餐和晚餐不知你怎么吃，单纯的面包和牛奶对身体的营养是不够的，中餐一定要吃些蔬菜、肉类和主食，只是要控制别吃太饱。晚上的睡前奶可以不喝（晚七点以后最好不要进食，运动后可以喝些温水，），改当晚餐或不吃，或只吃一个苹果。跳绳不是很好的减肥运动，相反的跳时间长了，也许能够减掉一些肥肉，但伴之而来的是腿部增粗，腿粗了臀部就会增大。所以应该去快走或慢跑，或是原地跑，半小时只是个数字，实际上是以出汗为标准的，只有出汗了才表示脂肪开始分解燃烧了，至想出多少汗由你自己。
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