普通打架靠的是哪些肌肉？
迪丽瓦拉
2025-07-17 08:34:16
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普通打架靠的是哪些肌肉？普通打架靠的是身上哪些肌肉？ 在家里该如何锻炼？
多练臂力握力，上肢和胸部力量是攻击基础，考虑拉力器、臂力棒、握力圈；腰腹力量是躲闪、转变进攻方向的基础，考虑仰卧起坐、上身挺杠铃；腿部力量是踹人必备哦，跑路也离不了，你看着选训练方式吧。
腹肌 上肢肌肉
攻击的话主要靠上肢肌肉的爆发力和破坏力，在家推荐做俯卧撑或举哑铃；下肢主要掌握平衡和稳定，不至于被别人撂倒，可以扎马步，蛙跳等。
打架不靠肌肉，靠狠......
练就对了 哪都有好处！
多练臂力握力，上肢和胸部力量是攻击基础，考虑拉力器、臂力棒、握力圈；腰腹力量是躲闪、转变进攻方向的基础，考虑仰卧起坐、上身挺杠铃；腿部力量是踹人必备哦，跑路也离不了，你看着选训练方式吧。
腹肌 上肢肌肉
攻击的话主要靠上肢肌肉的爆发力和破坏力，在家推荐做俯卧撑或举哑铃；下肢主要掌握平衡和稳定，不至于被别人撂倒，可以扎马步，蛙跳等。
打架不靠肌肉，靠狠......
练就对了 哪都有好处！
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