《认知觉醒》——真正的觉醒是一种发自内心的渴望（4/8））

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一．前言

一转眼，这是我发布的第四篇，离我们这个学期八篇的任务已经过半了。同时，这个学期我也度过了大半，每个学科都相继迎来了半期考试。其实当我开始选择第四本阅读的书籍时，我陷入了迷茫。我是继续阅读传播学专业理论相关的书籍呢？还是阅读专注于自我提升的书籍呢？又或是阅读自己喜欢的小说集呢？思考着，我总觉得我最近的阅读有一些功利性，总是为了阅读完成任务而阅读，有一些过于急功近利。再加之最近的学习生活节奏加快，各种作业比赛接踵而来，我开始逐渐陷入到了一种“假努力”的漩涡，开始疲惫于学习。于是，在各式各样的书籍中，我选择了一本简单的，明确的，适合现阶段我的状态的一本书—《认知觉醒》。

最近的生活，可以用繁忙，堆积，无方向几个词语来形容。在学习生活之余，我会默默询问自己：我报名了这么多比赛，参加了那么多的活动，阅读了一本又一本书籍，我究竟是为了什么？我能从中获得什么？其实我会有这些疑问，根本上来说还是对自己的认知还不够清晰，对自己的规划以及能力还不够确定。虽然这些问题分散在我的生活中可能并不起眼，可当这些事情堆积在一起，所有重压都一股脑的涌入，会让我被掩埋在深深的焦虑之中。所以我知道，探析、解决这些问题是一件不能等待的事情。而我在网络上就刚好看到有人推荐这本书，“如果对自己不了解，我们就会被人的原始天性束缚，这往往会让我们感到很痛苦，如果了解大脑知识，我们就可以观察并指导自己，运用认知的力量去克服天性，从而获得长久而清晰的内在动力，让我们告别绝大多数人生痛苦”，这是写在前面对于这本书的简单介绍，我觉得每一个人的人生都会遇到很多坎，没有人对自己是百分百了解的，所以我们都会在不同时期感到困惑、痛苦，可当我们对自己的认知清晰，用大脑给自己发出源源不断的内在驱动力，我相信每个人都可以在困境中释放能量，从而摆脱这些痛苦，使真正看清自己。

这本书的全称是叫《认知觉醒：开启自我改变的原动力》，作者叫周岭，在我了解这本书的写作背景后发现，作者本身就是因为总是被身边事物所困扰，而对自己进行一个彻底的逻辑思维改变，最终理清了自身的困惑，并写下了这本书。这本书分为上下两篇：1.上篇：内观自己，摆脱焦虑；2.下篇：外观世界，接力前行

二．探索

作者在内部自身层面主要写了三章的内容：大脑、潜意识、元认知。

1.大脑

其中大脑作为我们意识的起源，同样也就成为了一切问题的起源。它是帮助你重新认识自己的工具，同时它也是你产生焦虑以及获得耐心的根源。而大脑作为我们人体最为重要的器官，它的构造十分复杂。我作为一个文科生对于大脑的构造并不了解，我在网络上查找整理了一下有关于大脑的知识，总的来说大脑分为三重大脑：理智脑—源于灵长动物时代；主管认知、情绪脑—源于哺乳动物时代；主管情绪、本能脑—源于爬行动物时代，主管本能；大脑的各个部分都在各司其职，要想让本能脑和情绪脑高效做事时，就要提升理智脑的智慧。总的来说，要想完成高效率的工作，就得先真实的自己，理解并接纳自己，正视自己的不足，等真正地重视了自己，我们才能有能力以及信心去着手接下来的工作。

2．潜意识

我们在日常生活中总会若有若无地出现一些在我们心理活动中未被察觉的一部分事物，当老师在讲台上突然说要抽同学起来回答问题，这时的我们或许并没有刻意的去想会不会抽到我，但是我们的内心就会潜意识的为我们被抽中而做出预设反映。这是我们无法主动察觉的一种潜在意识，但这同时也是我们生活和进步不可缺少的一种意识。当我们能合理的应用这一潜意识，这是不是可以帮助我们在困境迷茫中更快地走出这个循环圈？当我们感到疲惫想要中途放弃或是不清楚自己所做事情的意义时，这时我们内心深处的潜意识冒出来，给予我们坚定的信念，在我们无意识中告诉我们可以坚持下来，可以相信自己，给予自身力量。这就是潜意识中的模糊与感性所给我们带来了能量。

3．元认知

最近一个词语成为热门话题“元宇宙”，似乎什么东西都可以与元宇宙所搭边。我在网络上搜索了一下有关于元宇宙的定义，总的来说元宇宙本质上是对现实世界的虚拟化、数字化过程，是利用科技手段进行链接与创造的，与现实世界映射和交互的虚拟世界，具备新型社会体系的数字生活空间。而周岭则在这本书里也提及了“元”这个概念，她认为元认知是人类的终极能力。那什么是“元认知”呢？我在书中总结了这样一段话：元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的思考过程进行认知和理解。简单来说，就是当你学习一个新的知识时，能够把它的深层逻辑理清楚，就是你得清楚你为何会对他有这样的理解。元认知正是那些大家们所具备的一项能力，他们能在自己所熟悉或是含兴趣的领域深耕研究，正是因为他们拥有这样的元认知能力，能够清晰地知道自己所做研究的来源和方向目标。

三．思考

以上便是作者在书籍上半部分对于我们自身内部的三个层面所作出的叙述，这仅仅只需要我们反省内心更深层次的自己，了解自己内心需要什么，缺少什么，能够做到什么。而作者在下半部分则是对于外部力量，借助于各种能力去帮助自己去到一个更好的状态。

专注力、学习力、行动力、情绪力、早冥读写跑人生五件套是书籍后文的几大关键词。其实与上半部分的怎样自省自身的内部因素相比，后半部分更多的强调我们要养成怎样的能力让我们在学习生活中更好的应对处理问题。而我觉得书籍的重心和核心应该在前半部分，所以后半部分我就不多赘述。

1.有定义明确的目标

2.练习时极度专注

3.能获得有效的反馈

4.始终在拉伸区练习

以上四点是作者所强调的提升专注力我们所需要做的几点要求，我认为这对于现阶段的我是十分有用的。在阅读完这本书，我对于自身现阶段的迷茫与焦虑的处境有了更加清晰的认知，并且稍微冷静了下来。这本书在一定程度上帮助了我重新认识自己，通过最低的成本，去高效地完成各种事情。我相信，我会离我的目标越来越近。