辟谷也称断食疗法，最早是被佛、道的修行者所使用，这个方法真的那么神奇吗？_生活常识

迪丽瓦拉

2025-07-12 04:21:14

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辟谷也称断食疗法，最早是被佛、道的修行者所使用，这个方法真的那么神奇吗？

辟谷就是通适当控制饮食，搭配运动，对肠道进行深层排毒，清理积脂肪堆积成的宿便。慢慢调理体质，把顽固易胖体质调理成碱性易瘦体质。辟谷不是节食奥，辟谷需要补充特制的营养奥

首先辟谷主要有两种方式：

全辟谷（不进水谷）

半辟谷（可以喝水，不食五谷，选择性吃些少量果干或者水果）

然后根据身体体质来选择用何种辟谷方式。

身体偏瘦，体脂偏低，体质属于虚寒体质的人群，可以选择半辟谷。

身体肥胖，体脂偏高，体质属于湿热、寒湿的人群，可以选择全辟谷。

辟谷时间：宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。

物质准备：进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，也可准备少量的水果。

学会辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正确方法，并以此可激发自身的潜能，培养健康的生活方式。而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法--“辟谷秘要”。

正确辟谷的做法：

辟谷期间，最重要的就是要做一些动功，就是中华传统养生术，像五禽戏、八段锦这些功法（当然还有很多方法没有介绍），练功的主要目的就是让气血通畅起来，这对尽快进入辟谷状态很有帮助（辟谷状态，就是没有饥饿的感觉，但身心轻盈舒畅的状态）。

说了动功，还得说静功，动静结合！静功就是打坐，把身体放松下来，把脑袋放空，双盘或单盘静坐个1个小时左右。辟谷期间，人会容易困倦，想睡就多睡点，让身体休息，要是平常身体消耗得厉害，这时候越困，睡觉会比平常更香！

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