如何保持平静的心态以及在情绪化时让自己冷静？
迪丽瓦拉
2025-07-03 12:11:30
0次
如何保持平静的心态以及在情绪化时让自己冷静？如何保持平静的心态以及在情绪化时让自己冷静？
1、数数字
在情绪比较激动的时候，人们就会口不择言，而口不择言是最危险的行为，会不知不觉的把事情推向更为严重的地步而无法收场。在感觉情绪特别激动，特别想发泄的时候一定要冷静下来，这时候就要数数字，这是最为经典的让人冷静下来的方法。可以从一慢慢的数到十，注意一定要慢慢的数，如果数的过快，也会有让情绪更加激动的效果。如果从一数到十情绪还没有平静下来，再数个循环，没有冷静就一直数，直到冷静下来为止。
2、深呼吸
在情绪到达顶点的时候，一定要注意调整自己的呼吸。可以先停止讨论或者停止和人直面，自己慢慢的坐到一个僻静的地方，如果没有时间去找地方也可以在原地，做几个深呼吸。人在沮丧或者激动的时候，呼吸会非常的急促，这样对于情绪的发泄没有任何的帮助。这时候可以做几个深长且特别慢的腹式呼吸，让更多的新鲜的空气进入到身体内，这样大脑和心脏就不会缺氧，也就不会有窒息的情况发生，情绪也就得到了缓解。
3、学会表达自己内心所想
如果被人恶意攻击，情绪激动起来再攻击回去是不明智的选择，这样很容易发展成为一场恶仗。这时候也不能一句话不说，任由对方的嚣张气焰欺负到自己的头上，这个时候需要表达自己的内心所感，让对方知道他的行为已经冒犯到了自己。这时候可以说一句，你说的话已经让我非常难受了，希望你不要再继续下去。
1、数数字
在情绪比较激动的时候，人们就会口不择言，而口不择言是最危险的行为，会不知不觉的把事情推向更为严重的地步而无法收场。在感觉情绪特别激动，特别想发泄的时候一定要冷静下来，这时候就要数数字，这是最为经典的让人冷静下来的方法。可以从一慢慢的数到十，注意一定要慢慢的数，如果数的过快，也会有让情绪更加激动的效果。如果从一数到十情绪还没有平静下来，再数个循环，没有冷静就一直数，直到冷静下来为止。
2、深呼吸
在情绪到达顶点的时候，一定要注意调整自己的呼吸。可以先停止讨论或者停止和人直面，自己慢慢的坐到一个僻静的地方，如果没有时间去找地方也可以在原地，做几个深呼吸。人在沮丧或者激动的时候，呼吸会非常的急促，这样对于情绪的发泄没有任何的帮助。这时候可以做几个深长且特别慢的腹式呼吸，让更多的新鲜的空气进入到身体内，这样大脑和心脏就不会缺氧，也就不会有窒息的情况发生，情绪也就得到了缓解。
3、学会表达自己内心所想
如果被人恶意攻击，情绪激动起来再攻击回去是不明智的选择，这样很容易发展成为一场恶仗。这时候也不能一句话不说，任由对方的嚣张气焰欺负到自己的头上，这个时候需要表达自己的内心所感，让对方知道他的行为已经冒犯到了自己。这时候可以说一句，你说的话已经让我非常难受了，希望你不要再继续下去。
上一篇：介绍点武侠或都市类好书
下一篇：落木千山天远大下一句
相关内容
热门资讯
粤语歌南无观世音菩萨
粤语歌南无观世音菩萨粤语歌南无观世音菩萨观音灵感歌吗？慈佑众生观世音？大悲咒？我家常常听，但记不住、...
有没有比较好的炸串加盟品牌啊？
有没有比较好的炸串加盟品牌啊？这种一般都是品牌做的比较有影响力的
现在龙族漫画出到小说的第几部，...
现在龙族漫画出到小说的第几部，我现在看着最新更新的漫画，现在想去看小说，问我应该看到小说第几部？漫画...
我的小情人经常因为冷漠我无视我...
我的小情人经常因为冷漠我无视我,或者不见我,不回我消息,我给过他找我的机会？这是你自作多情！别人都无...
你会不会想过，有一天突然惊醒，...
你会不会想过，有一天突然惊醒，发现自己在高一的课堂上睡着了，现在经历的所有其实只是一场梦。阳光照的这...
金蝉脱壳是什么含义，有何典故？
金蝉脱壳是什么含义，有何典故？金蝉脱壳含义是指蝉脱去外壳的蜕变，比喻制造或利用假象脱身，使对方不能及...
纵是千般的情深，亦是人浅缘浅，...
纵是千般的情深，亦是人浅缘浅，不悔相思意.是什么意思此句和桐华《大漠谣》中【纵使情深，奈何缘浅，但不...
画国画的狼毫和羊毫是什么做的？
画国画的狼毫和羊毫是什么做的？朋友你好。国画的狼毫和羊毫，一个是狼毛做得，一个是羊毛做得
如何看待《三体》中汪淼最后的结...
如何看待《三体》中汪淼最后的结局？《三体》的第2部，一次史强对罗辑的话，已经说明了，他天天在景王府那...
我最喜欢的电影英语作文带翻译
我最喜欢的电影英语作文带翻译我最喜欢的电影英语作文带翻译My favorite cartoon fi...
潜水的意思是什么？
潜水的意思是什么？潜水有两种解释：1、一种运动，带上设备在较浅的海里游泳看海底的风景；2、一种网络用...
吃花生时，怎么吃比较养胃？
吃花生时，怎么吃比较养胃？和粥熬在一起吃比较养胃，因为粥具有养胃的功能，把花生放在粥里面养胃的功效会...
东京人的作品目录
东京人的作品目录《东京人》上菖蒲澡珠宝和母亲蔷薇庭院大事当前一时和睦中年女人流水落花露水梦白盐人生一...
郭氏家谱字辈
郭氏家谱字辈大家帮我找下有 凤和兴的 郭氏家谱字辈我只知道我们是，祥胜海起我家的家谱；凤...
有谁知道诗仙太白盛事唐朝的零售...
有谁知道诗仙太白盛事唐朝的零售价，另外这酒如何？276元，酒一般160元左右，这酒酒质不错，酒质如何...
这首歌的开头是“深情吻住了你的...
这首歌的开头是“深情吻住了你的手”然后就不知道了，说能告诉我这首歌的歌名是什么？应该是阿杜的《离别》...
真三名人 比如花街无心什么的 ...
真三名人 比如花街无心什么的 还有那些人蛛丝马迹，不解释之类
我的春天来了（这个春天）是什么...
我的春天来了（这个春天）是什么意思？今天听朋友说我的春天来了，不知道他说的春天是什么个意思（ba.e...
宠物有哪些可以养
宠物有哪些可以养有很多可以养的宠物，一般来说是狗狗，猫咪，还有兔子，还有一些小乌龟。养宠物的时候。可...
语言伤害对一个人影响有多大，分...
语言伤害对一个人影响有多大，分享一下？觉得所有人都讨厌我，即使现在喜欢我接触久了还是会讨厌我，觉得自...