从元旦至今我已开办了三期小儿按摩班，与近200位的宝妈一起学习。学习中，因为涉及到舌诊，许多宝妈不仅把宝宝的舌头相片拍给我，也把自己的舌头情况拍了相片发给我。

这些相片所呈现的舌头情况各式各样，但近乎80%呈现上图的样子，舌苔铺满舌头，舌头两头有齿痕，有的妈妈舌头乃至整个舌头是肿胀的。这都是湿气重，典型气虚的体现。随之呈现的还有整个舌质的色彩十分浅，乃至有点通明的感觉，这是典型的血虚。

然后这些妈妈们反响自身呈现的问题也很近似，一致都是没力气，略微动一动就觉得累。常常失眠，现在冬天里手脚冰凉。

其实相同的情况从前在我身上也

有发作，仅仅那个时分我还不明白，当时就觉得是每天带孩子太累，没有好好歇息导致的。

直到我开端体系的学习了中医的一些理论后，我才知道自己的情况不仅仅是没有好好歇息，还因为生完孩子后没有重视自己的身体，没有好好保养，太累太辛苦，导致气虚血虚引起的。

生完孩子后，新手妈妈身体将迎来巨大改动，尽管咱们都很重视坐月子，但生完孩子后仅仅月子里的保养是不行的，产后因为体内激素的改动及身体各器官的调节，身体虚弱得多，照顾孩子，哺乳喂奶而失掉的完整睡觉又进一步加剧了身体的虚耗，所以产后气虚往往兼并着血虚让新手妈妈的身体越来越差。略微一动就觉得很累，记忆力明显减退，失眠多梦，心力交瘁等是常见现象，疲惫往后就头晕心悸，气候一冷手脚冰凉。这些都是典型血虚的体现。

女性正自身体就会失血，生完孩子后身心交瘁，这会更加剧血虚的情况，所以生完孩子一定要补血。

我用清代名医王孟英所创的玉灵膏进行了调度后，现在气色好多了，整个人也精力了许多，今日把这个办法介绍给一切妈妈们。

配方：桂圆300克，西洋参粉30克

用法：桂圆去皮去核后，放在蒸锅上，大火烧开，转小火慢蒸36小时后，混合西洋参粉，再蒸4小时，放凉后，每天一调羹，开水冲泡服用。（这40个小时，是能够分段的，也就是今日8小时，明日8小时，总计40小时）

有的妈妈一看桂圆要蒸40小时，吓到了，就抛弃了，这其实是很可惜的。桂圆之所以需求蒸这么久，是因为桂圆自身十分热，略微吃多一点就特别容易上火。我从前每天吃桂圆红糖水来补血，成果坚持了一周就喉咙红肿，不敢再吃了。

可是蒸40小时后，桂圆的热性被蒸掉了，甜味也不再，滋味会变得很苦，但药效极好，吃了不上火，在补血的一起也能改善失眠的症状。

我尝试过之后发现的确如此。最开端我买的桂圆干是这样色彩的

蒸10个小时后，桂圆现已变黑

40个小时后，成色是这样的

兑水后作用：

滋味很苦，可是作用的确十分好。

所以最好自己坚持蒸够40小时。蒸的时分，用蒸锅装一大锅水，大火烧开后，转小火慢蒸。40个小时是总时长，中心能够关火，你能够每天蒸4个小时，蒸10天，也能够每天蒸8个小时，蒸5天，这样作用更好。

假如你实在觉得蒸40个小时太费事，把桂圆肉与西洋参粉拌好后蒸6-8个小时也能够直接食用。蒸好放凉后，用密封盒装好，每天早上取一勺，用开水冲开后，连水带桂圆肉吃下去。蒸完后的桂圆是有点苦的，假如受不了苦味，能够恰当加一点蜂蜜。

推荐妈妈们都用起来哦，自己身体好，才有更多的精力来照顾宝宝。但需求特别提示的是，这个方子不适合孕妈妈吃，但月子里，哺乳期都能够定心吃哦！！！

当然，除了补血，还有一个很重要的方面是去湿，把湿气祛除，补血才补得进去，否则，湿气占据了身体，这就像一个水池，现已装满水了，再补充水那里补得进去呢？所以在补血的一起还要祛湿。今日的第二篇文章我就会具体介绍，产后怎么祛湿。

妈妈们在十月怀胎的艰辛度往后，紧跟着的就是哺育孩子的多重压力。但或许周围的亲属这时可能一切的目光都会集在新生的宝宝身上，乃至包含咱们这些妈妈自己有时也会忽视了咱们自身。月华想要告诉一切的妈妈们，请咱们记得先爱自己，只要更好的爱自己关怀自己，咱们才干真正的是更好的爱孩子爱家庭。