一个人心情不好的时候当然是需要发泄了。

你可以自己或者是较上一帮朋友唱歌，如果有时间的话可以一直嚎到自己觉得腻了，嚎不出来的时候，不要顾及自己唱的好不好听，也不用不好意思，尽自己最大声喊出来，等你喊累了，通常坏情绪也就发泄完了，这个时候就可以回家舒舒服服的睡一觉了。

发泄的方法还可以是逛街，超市，商城，游乐场。想到哪儿就去哪儿吧，即使你平常花钱的时候是考虑再三，生活也是省吃俭用的，但是在你心情不好的时候就不要估计那么多了，喜欢什么就买什么。看见什么就买什么，这个时候是不需要委屈自己的。但是这种方法千万别常用，不然以后你的心情会更不好的。

和最最最要好的朋友聊聊天，或者是打个电话。在他们面前不需要估计太多，只管说出你的真实想法就好啦，等你全倾诉完了，带上朋友出去转转就行了。如果你的心情在倾诉完之后好了哪怕就是心情还是很糟糕，一定要对他们进行“封口”不然以后他们会笑话你的。

其实发泄的方法也不光是靠喊，也可以去看一场搞笑的电影，当你看到电影里面主人工的悲惨境遇，看到主人公的倒霉，还有各种搞笑的镜头，你肯定可以笑出声来的。如果一部电影不够，就看两部，三部，甚至更多。

男生的话就可以通过运动的方式来发泄，可以选择去打篮球，当你全身心投入到这项运动的时候就可以暂时忘了自己的烦恼，等你累的要命的时候也就顾不得去想那些烦恼的事情了，回家肯定就是倒头就睡了。

女生也可以通过运动的方式方式来发泄出来。但是大部分女生是不喜欢打篮球的，女生的运动方式可以选择跑步，相信长时间的运动和流汗会让你忘记烦恼的。

发泄的方式还可以选择大哭一场，特别是女生，不管是什么事情，受了什么委屈，就让自己在家里痛痛快快的大哭一场，把烦恼的情绪哭出来，也就没事了。

还可以选择一些平时没听过的音乐来释放自己，不管是抒情的还是劲爆的，都可以。让自己的心情随着音乐的变化起伏把。

也可以选择吃东西，吃自己爱吃的，吃到撑。或者是试试自己平常不大喜欢吃的食物，找找新的感受，吃任何可以吃的东西，吃到自己吃不下。这也是一种发泄情绪的很好的方式。