『教出乐观的孩子』读书笔记

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我问孩子爸，“你觉得桃宝乐观吗？”孩儿爸说“还好，目前还看不出来她哪里不乐观”，还能更乐观么？我怎样更好地在孩子成长路上陪她养成良好的品德、习惯，让她可以更期待地去遍历这漫漫人生路。唯有终身学习，终身成长。

我想，看了《教出乐观的孩子》也就能《活出乐观的自己》了吧。榜样的力量，我得足够乐观，才能培养出乐观的小朋友，双向养育，教学相长。

作者塞利格曼认为，儿童最需要培养的品质是乐观、兴趣和习惯，并认为这是最重要的儿童教育目标。积极心理学是发现儿童、解放儿童、发展儿童的新科学。

塞利格曼的教育启示：

1、乐观是可以习得的

2、积极的解释风格

即把孩子碰到的挫折解释为暂时的、特殊的、外在的原因，并向孩子指出这是可以改变的因素。

解释风格是乐观的关键因素。

3、让孩子学会反驳

任何时候，不要盲目地接受对自己的侮辱。

教孩子反驳的最主要原则就是“正确”：反驳必须根据事实，必须是可证实的。有效的反驳建立在四大基石之上：搜集证据；做出选择；化解灾难；发展反攻策略。

4、由内而外的教养

建立良好的亲子关系和师生关系。

孩子就像海绵，他们不但吸收你所讲的话，也吸收你讲话的方式。所以帮助孩子乐观的方法之一就是，你自己先获得拒绝悲观的技能。

书中也以大量篇幅去讲述乐观的对立面——悲观，悲观是一种心理防御习惯，这种习惯会带来多方面的恶果，包括情绪抑郁、退缩、较低的成就感，甚至不健康的身体。

孩子抑郁时的思维方式与不抑郁时的思维方式并不同。抑郁时，他对自己、世界及未来都会产生黑暗的影像。

儿童抑郁的四种症状，帮助我们更好觉察，早发现，早引导：

1、想法改变～悲观的解释风格

2、心情变坏～悲伤、缺乏勇气、焦虑、急躁易怒、敌意、绝望

3、消极、无法做决定和自杀倾向

4、身体状况变差

1、基因2、父母的悲观3、从父母或老师那得来的悲观性批评4、掌控感和无助感的经历

我们无法改变孩子的基因，但我们可以改变自身的悲观，改变批评孩子的方式，并在适当的时候给予孩子具有掌控感的经历，你也可以直接教导孩子习得乐观的技巧。

乐观的四项基本认知技能：

1、捕捉自动思维

即在你感受最难过的时候，要尝试指认出闪过脑海里的那些想法，这些想法虽然不太能被感知到，但会严重影响你的情绪与行为

2、对这些自动思维进行“评估”～寻找证据

要明白对自己所说的话未必是正确的。将对自己及世界的看法视为需要证实的假说，学会搜集证据来确认想法是否正确

3、在坏事发生时找出“更正确的解释”，来挑战自己的自动思维～找出其他的选择

用新的解释来打消负面思维。非永久性的、暂时的

4、化解灾难性的思维

正确地去评估最害怕的事情发生的可能性，将精力用来改正问题，而不再处于不真实的恐惧幻想中。

我们教给自己以及孩子的方法，会成为我们和孩子一生都会用到的“武器”的一部分。

教给孩子无论遇到任何障碍，都保持“把握今天”的态度。我们不仅要教孩子正确的价值观，同时也要帮助他发展应对生活挑战、达成目标及超越自我潜能的能力。

乐观不会使问题消失，它只能使孩子找到问题的根源，那样他就能集中精力。孩子还要学会应对问题的技能。

乐观的金字塔：温暖与热情的气氛、清楚的安全信号、无条件的爱但有条件的奖励，以及许多美好的事情都会增加孩子生活中正面积极的力量。

建立幼小孩子乐观风格的三项原则：

1、掌控感

没原因或是不可控制的情况会造成消极与抑郁

在孩子掌握控制权时，会增加他的喜悦及行动，而无助则会造成负面情绪及被动

方法：分层进行和选择

尽可能利用微小的、可达成的步骤将挑战分层，首先以他容易控制的程度来开始进行

尽可能给予孩子最多的选择

2、积极情绪

3、解释风格

当孩子有了掌控感作为自身发展的基础，有正面积极的情绪作为中坚力量，乐观的解释风格就可以稳坐上层了。

要乐观，还要好教养。

乐观不是万灵丹。它不能取代父母的好教养，也不能取代孩子发展起来的道德观，更不能取代雄心壮志或是正义感。

正确的乐观：当你教导孩子乐观，你就是教他认识自己，并对自己及世界所形成的理论感到好奇。你教他对自己的世界及塑造自己的生活采取积极的态度，而不要消极地等待、接受发生在他身上的事。也许以前他接受最坏的想法及解释，将它们视为毫无疑问的事实，但是现在他有能力仔细地反映这些想法，并且评估其正确性。他已具有面对困难时所需的坚定及克服问题的能力了。