怎么练拳脚
迪丽瓦拉
2025-06-26 12:07:39
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怎么练拳脚
要将拳脚练强就不知力量的问题了，还有你拳脚的硬度，你去找个教练就对了，要正规的
我是练散打的. 练拳其实不难, 每天做60个拳面俯卧撑,10个一组,6组. 组与组间隔大概60秒.千万要用拳面顶地, 能让拳面平直也变的更加坚硬. 你所说的速度快, 其实是要练习爆发力,所以我推荐你做俯卧撑的时候采用一口气方式,一口气做10个.腿主要通过蹲起跳来强化(建议你绑上沙袋).但别太多,容易拉伤肌肉的.我不知道你有没有接触过搏击术,如果没有,那么你的拳法技巧不会体现太多,顶多算是蛮力.腿也是.
说的再多那也是片面的，我想你应该认识李小龙吧。我去网上查查他是怎么训练的，具我所知，练拳的技巧是用木人桩，你去看看吧。。。。
每天早起5公里往返跑。
100个俯卧撑（一开始用手掌，逐渐的换成拳头），100个仰卧起坐，100次蛙跳，100米俯卧爬行。打沙袋：左右拳各100下，左右腿各100下。（累的时候压压腿，再做几次倒立）还可以增加臂力器，拉力器，一次12下（一天最少三次）。
三个月以后腿可劈叉，手可开转，拳可打碎木板（厚2厘米）。
滴水穿石非一日之功，冰冻三尺非二日之寒，。。贵在坚持！！！
要将拳脚练强就不知力量的问题了，还有你拳脚的硬度，你去找个教练就对了，要正规的
我是练散打的. 练拳其实不难, 每天做60个拳面俯卧撑,10个一组,6组. 组与组间隔大概60秒.千万要用拳面顶地, 能让拳面平直也变的更加坚硬. 你所说的速度快, 其实是要练习爆发力,所以我推荐你做俯卧撑的时候采用一口气方式,一口气做10个.腿主要通过蹲起跳来强化(建议你绑上沙袋).但别太多,容易拉伤肌肉的.我不知道你有没有接触过搏击术,如果没有,那么你的拳法技巧不会体现太多,顶多算是蛮力.腿也是.
说的再多那也是片面的，我想你应该认识李小龙吧。我去网上查查他是怎么训练的，具我所知，练拳的技巧是用木人桩，你去看看吧。。。。
每天早起5公里往返跑。
100个俯卧撑（一开始用手掌，逐渐的换成拳头），100个仰卧起坐，100次蛙跳，100米俯卧爬行。打沙袋：左右拳各100下，左右腿各100下。（累的时候压压腿，再做几次倒立）还可以增加臂力器，拉力器，一次12下（一天最少三次）。
三个月以后腿可劈叉，手可开转，拳可打碎木板（厚2厘米）。
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