如何提高睡眠质量，怎样才能快速入睡？
迪丽瓦拉
2025-06-24 21:01:54
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如何提高睡眠质量，怎样才能快速入睡？
您好，注意调整心态，不追求完美，要有平常心，要树立快乐思想观念。注意多运动，运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。另外在饮食上注意以清淡为主，“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。坚持调理试试，祝早日康复！
这是我的方法 不知道能不能帮你呢~
躺在床上闭上眼 然后放松 你就想象啊 自己慢慢的就变得轻了
床和自己都慢慢飘起来了 然后窗户开了 你就在诚实的上空慢慢的飘
没有人看的到你 所以你可以飘去任何的地方
想着最想去的地方从上面看是什么样呢？
最喜欢的地方的上空会是什么景象呢？
我每次想着想着就睡着了哦
闭上眼睛在心里数着绵羊，一只，两只三只。。。。。。还有就是想想远在他乡的人，或事情，一种联想一种幻想，想着想着就会睡着 的
您好，注意调整心态，不追求完美，要有平常心，要树立快乐思想观念。注意多运动，运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。另外在饮食上注意以清淡为主，“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。坚持调理试试，祝早日康复！
这是我的方法 不知道能不能帮你呢~
躺在床上闭上眼 然后放松 你就想象啊 自己慢慢的就变得轻了
床和自己都慢慢飘起来了 然后窗户开了 你就在诚实的上空慢慢的飘
没有人看的到你 所以你可以飘去任何的地方
想着最想去的地方从上面看是什么样呢？
最喜欢的地方的上空会是什么景象呢？
我每次想着想着就睡着了哦
闭上眼睛在心里数着绵羊，一只，两只三只。。。。。。还有就是想想远在他乡的人，或事情，一种联想一种幻想，想着想着就会睡着 的
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