在有的时候，哭可能能给你带来短暂的心理安贺丛慰，但真正解决问题是需要你采取实际行动去找出解决途径的。然而，当自己陷入迫不得已要面对考试、家庭问题、感情危机等重重困扰时，也许哭也是唯一能释放心绪的方式，而哭吧，未尝不是放大压力，让情志更加紧张所致，试图控制不住哭需要考虑从心理控制的几个角度出发。

首羡拍链先，要学会识别自己的情绪并认清本质。在压力过大时，我们会觉得自己很沮丧，情绪低落，却不知道为什么。如果我们能细心观察自身的心情，分析自己的想法，就会发现在此刻正面临着怎样的困难和挑战，及其对自己的不利影响。因此，这时候很可能是急躁和焦虑在破坏自己，为解决问题而哭则不会有任何用处，最好在心理上放松，并分析问题及其依据，以管理心理情绪。

其次，要学会用行动代替情绪。经常会有人说：上课不是为了赢辩论，而是用兄孙心去学习，同样，当遇到困难时，如果一直在哭泣，那么情况只会越来越坏，及时精通自己的实务能力才能提升自我的素质，专注于实现自身的梦想和目标，而不是总在叹气，让自己陷入咆哮。

此外，要学会控制自我，调整快乐情绪。对于问题的解决不是一夜之间可以完成的，99%的思考都将伴随着心理紧张，因此，我们应该学会通过做一些有趣的事情来消除紧张的情况，开发心理能力，控制自我，让自己能够安心解决问题。

最后，要学会珍惜自己的表现。人生中难免会遇到让人痛苦的问题，哭一场也不会太累，把看不到的问题留在心中，凡事以不抱怨的形式去经历并且积极面对，把焦虑和烦恼都抛在脑后，选择一种更有效、更成就感的把握问题的方式，表现出自己的优势，与忧虑作斗争，而不是把自己沉没其中。

总之，要想摆脱控制不住哭的恶性循环，那就需要做出重大改变：要学会识别自己的情绪；要有勇气用行动代替情绪；要学会控制自己，调整快乐情绪；要学会珍惜自己的表现。只有学会了调节自己的情绪，重新把握问题本质，真正开始行动，才能达到精神宁静、心情愉悦的状态，摆脱对哭泣的依赖。