有什么有助于睡眠的好方法
迪丽瓦拉
2025-06-24 14:42:38
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有什么有助于睡眠的好方法
还是要调整好生物钟啊，开发的都很苦的
首先要调整好你自己的心态，不要让睡觉这件事对你造成心理压力。 其次，为自己养成一个良好的睡眠习惯。每天定时的到床上培养睡眠，最好的时间是 晚上10点到12点（这个时间睡眠不但对肝脏好，日常的工作也不耽误），根据自己的情况而定的坚持一段时间。培养睡眠期间，一定不要想太多的事情，给大脑最充分的休息。 最后，日常生活中多吃些清淡的食物，多运动。
希望对你能有所帮助。
比如在晚上的时候去跑步啊，这个确实可以改善睡眠的呢
还是要调整好生物钟啊，开发的都很苦的
首先要调整好你自己的心态，不要让睡觉这件事对你造成心理压力。 其次，为自己养成一个良好的睡眠习惯。每天定时的到床上培养睡眠，最好的时间是 晚上10点到12点（这个时间睡眠不但对肝脏好，日常的工作也不耽误），根据自己的情况而定的坚持一段时间。培养睡眠期间，一定不要想太多的事情，给大脑最充分的休息。 最后，日常生活中多吃些清淡的食物，多运动。
希望对你能有所帮助。
比如在晚上的时候去跑步啊，这个确实可以改善睡眠的呢
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