如何克服紧张情绪
迪丽瓦拉
2025-06-23 04:36:32
0次
如何克服紧张情绪
当你紧张的时候，你就深呼吸。深深的吸一口气，轻轻的呼出去。可以闭上眼睛。还可以想像一些美好的事物。
可以问问自己紧张什么 ，担心什么，然后问问自己干嘛要担心，担心对于现状有任何帮助吗，没有的话，干嘛担心呢，然后感觉下自己的肩膀，僵硬吗，告诉自己把肩膀放松下来，慢慢的呼吸。
唱歌吧 不用唱的很大声（自己能听到就行了） 我自己每次在考试（很紧张）之前十五分钟在那哼歌 效果挺不错的 可以试试
把事情最坏的结果想清楚，想好好如何面对和处理，剩下的，就是比最坏要好的结果了。连续深呼吸。这样就能放松下来了。
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