怎样喝牛奶才祝眠
迪丽瓦拉
2025-06-21 16:01:29
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怎样喝牛奶才祝眠
睡前喝牛奶真的有助于入睡吗？
不少人养成在睡前喝一杯蜂蜜牛奶的习惯，以达到入眠的效果。专家针对此指出，这种做法并非适宜所有人群。对于阴火燥的人群来说，睡前喝牛奶反而会影响睡眠质量；对于胃肠道消化不好、大便干结、心脾两虚的人来说，睡前喝牛奶或是吃少量甜点心都有助于能量提升，促进睡眠。但她同时提醒，不少人喜欢在睡前吃宵夜，这是一种错误的做法，因为这样会导致脾胃负担加重，反而影响睡眠。因此睡前一小时尽量不要吃宵夜，晚上7点后别吃正餐，这样才能保证睡眠质量。
睡前喝牛奶真的有助于入睡吗？
不少人养成在睡前喝一杯蜂蜜牛奶的习惯，以达到入眠的效果。专家针对此指出，这种做法并非适宜所有人群。对于阴火燥的人群来说，睡前喝牛奶反而会影响睡眠质量；对于胃肠道消化不好、大便干结、心脾两虚的人来说，睡前喝牛奶或是吃少量甜点心都有助于能量提升，促进睡眠。但她同时提醒，不少人喜欢在睡前吃宵夜，这是一种错误的做法，因为这样会导致脾胃负担加重，反而影响睡眠。因此睡前一小时尽量不要吃宵夜，晚上7点后别吃正餐，这样才能保证睡眠质量。
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