跑步，脚酸怎么缓解？
迪丽瓦拉
2025-05-29 02:33:25
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跑步，脚酸怎么缓解？方法，不用药，不要什么钱的
跑步一般都是小腿跟大腿酸吧，跑完之后会感觉肌肉硬邦邦的，这时你就轻轻拍打下肌肉，按摩按摩，晃一晃肌肉啊什么的，简单点说就是放松肌肉，之后要是可以的话就用热水泡脚咯，挺舒服的，又能缓解肌肉疲劳…
简单的说是血液不通，乳酸，还有缺钾，几种原因造成的。
我自己的亲自经验是这样。几个月不跑步。虽然你一直在锻练，但是脚步的血脉畅通程度不够。。所以当你跑10公里后，这种不畅就会积累。产生酸软。
通过锻练按摩一段时间后，也许几个星期就会好些。 不过跑几十公里后，还会有感觉。
但是有时候在跑步时，正在跑着，忽然感觉血脉一跳就通了。所谓 “不通则痛，通则不痛”的最直接证据。
用热水敷脚,加点按摩
跑步一般都是小腿跟大腿酸吧，跑完之后会感觉肌肉硬邦邦的，这时你就轻轻拍打下肌肉，按摩按摩，晃一晃肌肉啊什么的，简单点说就是放松肌肉，之后要是可以的话就用热水泡脚咯，挺舒服的，又能缓解肌肉疲劳…
简单的说是血液不通，乳酸，还有缺钾，几种原因造成的。
我自己的亲自经验是这样。几个月不跑步。虽然你一直在锻练，但是脚步的血脉畅通程度不够。。所以当你跑10公里后，这种不畅就会积累。产生酸软。
通过锻练按摩一段时间后，也许几个星期就会好些。 不过跑几十公里后，还会有感觉。
但是有时候在跑步时，正在跑着，忽然感觉血脉一跳就通了。所谓 “不通则痛，通则不痛”的最直接证据。
用热水敷脚,加点按摩
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