吃盐少了会有什么后果？

---

现在的盐里面大多加碘
少吃盐会缺碘得大粗脖
少吃盐对人得身体健康有好处得
如何判断吃盐多少？
世界卫生组织号召人们每天摄入的盐不要超过6克，否则会增加高血压、心脏病和中风的危险。但如何才能知道自己一天中吃进了多少盐呢？有一个简单的判断方法。
日常饮食中，人们对盐的摄入主要来自饭菜和其他食品中。饭菜中盐的含量没办法做到精确的判断，尤其是在餐馆里吃饭时，只能根据食物的咸、淡来猜测。但是，从超市里买回来的带包装的食品上，大部分都标明了盐或钠的含量。盐由钠和氯化物组成，只要把包装上钠的含量乘以2.5，就是盐的含量。
知道了这个道理，我们就可以通过食品包装上的标识，判断一种食物中是否含盐过多，以及自己每天吃的盐是否超标。英国食品标准局给出的标准是：对于一个成人来说，如果食品包装上注明每100克含1.25克以上的盐或0.5克以上的钠，即表示含盐量超标了；如果注明每100克含0.25—1.25克的盐或0.1—0.5克的钠，说明含盐量是适度的。对于儿童来说，不同的年龄段对盐的摄入标准也不相同：0—6个月的婴儿，每天应不超过1克；7—12个月的婴儿为每天1克；1—3岁的儿童为每天2克；4—6岁为每天3克；7—10岁为每天5克；11—14岁以上为每天6克。
此外，减盐运动还提醒大家，平时要少吃腌制食品、少喝汤、少吃方便面，因为汤料中平均含有60％的盐，喝越多的汤就是吃进越多的盐。
回答者：tqtnuilifei
-
经理
五级
10-14
01:45
盐不能吃的太多,否则会得心脏病的.盐里面含有碘,吃少了就会患甲状腺炎(俗话说的粗脖子病)
回答者：抑郁男孩
-
助理
二级
10-14
01:56
切记少吃盐
众所周知，吃的太咸会引起高血压、心脑血管疾病，可能很少有人会联想到增肥吧。我有朋友喜欢吃咸的，口很重，体重是日益增加。因为，吃得咸，就会口渴，然后多喝水。生理过程如此：盐（氯化钠）摄入过多，机体自我保护程序启动，要求摄入相当量的水来平衡细胞内外体液浓度，造成水钠潴留。试想一下下，每个细胞、细胞间质都负担着过多的水，体重能不增加么。当然，上述解释，只是形象的比喻，结果是不容忽视的。所以，为了保持苗条，请“低盐饮食”。
现在的盐里面大多加碘
少吃盐会缺碘得大粗脖
少吃盐对人得身体健康有好处得
如何判断吃盐多少？

世界卫生组织号召人们每天摄入的盐不要超过6克，否则会增加高血压、心脏病和中风的危险。但如何才能知道自己一天中吃进了多少盐呢？有一个简单的判断方法。

日常饮食中，人们对盐的摄入主要来自饭菜和其他食品中。饭菜中盐的含量没办法做到精确的判断，尤其是在餐馆里吃饭时，只能根据食物的咸、淡来猜测。但是，从超市里买回来的带包装的食品上，大部分都标明了盐或钠的含量。盐由钠和氯化物组成，只要把包装上钠的含量乘以2.5，就是盐的含量。

知道了这个道理，我们就可以通过食品包装上的标识，判断一种食物中是否含盐过多，以及自己每天吃的盐是否超标。英国食品标准局给出的标准是：对于一个成人来说，如果食品包装上注明每100克含1.25克以上的盐或0.5克以上的钠，即表示含盐量超标了；如果注明每100克含0.25—1.25克的盐或0.1—0.5克的钠，说明含盐量是适度的。对于儿童来说，不同的年龄段对盐的摄入标准也不相同：0—6个月的婴儿，每天应不超过1克；7—12个月的婴儿为每天1克；1—3岁的儿童为每天2克；4—6岁为每天3克；7—10岁为每天5克；11—14岁以上为每天6克。

此外，减盐运动还提醒大家，平时要少吃腌制食品、少喝汤、少吃方便面，因为汤料中平均含有60％的盐，喝越多的汤就是吃进越多的盐。
切记少吃盐

众所周知，吃的太咸会引起高血压、心脑血管疾病，可能很少有人会联想到增肥吧。我有朋友喜欢吃咸的，口很重，体重是日益增加。因为，吃得咸，就会口渴，然后多喝水。生理过程如此：盐（氯化钠）摄入过多，机体自我保护程序启动，要求摄入相当量的水来平衡细胞内外体液浓度，造成水钠潴留。试想一下下，每个细胞、细胞间质都负担着过多的水，体重能不增加么。当然，上述解释，只是形象的比喻，结果是不容忽视的。所以，为了保持苗条，请“低盐饮食”。