找一个全面的儿童减肥计划_生活常识

找一个全面的儿童减肥计划

迪丽瓦拉

2025-03-15 10:06:33

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找一个全面的儿童减肥计划女儿今年11岁，身高1.58米，45-50公斤（不方便透露），给他找一个全面的，不要光是饮食的改善，还有其他（比如运动），谢谢了。

看了你的陈述，女儿今年11岁，身高1.58米，45-50公斤，很标准的，不用减肥了。以后注意不要再胖了就行。如果想减肥呢！最好不要选择节食和吃减肥药的减肥方法。因为减肥茶或是减肥药之类的只是想减掉你体内的水份，对脂肪跟本没起到任何作用的，我有个同学吃过减肥药，当时几天内确实有效，但只要喝水吃水果就反弹回来。其实减肥药类挺害人的。别信。

我的小小减肥经验，你看看能不能帮到你？

只要合理的饮食＋合理的运动你一定能减下来的。相信你自己！

合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上少吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）
注意，吃完后20分钟内不要做着。

我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了）

具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。

只要每天花5－7分钟就行了。

注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。

上面就是我简单又实用的小小方法，不知道能不能帮到你！

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