青少年失眠
迪丽瓦拉
2025-03-10 13:07:11
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青少年失眠白天运动量大.且睡前运动.但总睡不作.怎么办
晚上睡觉时别想的太多。睡前别喝刺激性饮料，也不要吃夜宵。枕头的软度和高度要合适。最好熄灯睡觉（有助于皮肤黑色素）。温度也很重要，不要把空调打通宵，这样白天醒来喉咙会很不舒服（可以将空调设为定时）。
当然啦，平时有序的生物钟，有规律的饮食以及适量的锻炼也很重要。
我不是专业人士，这些都是从网上看来的，希望有帮助
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