腰肌劳损怎么锻炼？腰肌劳损怎么恢复？_生活常识

迪丽瓦拉

2025-03-02 06:37:19

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腰肌劳损怎么锻炼？腰肌劳损怎么恢复？

腰肌劳损是腰部不能用力，在锻炼时要保护腰部，避免腰部用力，可以主要做上下肢锻炼，腰肌劳损恢复主要是靠静养恢复。
腰肌劳损一般腰会酸困，做燕子飞式对这个有缓解作用，就是爬在床上或瑜伽垫上双脚抬起，肚子跟腰用力，双手也举起来，坚持15秒，做30个。在一个就是倒走，轻微的腰肌劳损，倒走可以治愈的。

腰肌劳损怎么锻炼？腰肌劳损怎么恢复？ 2个回答

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