朋友你好，根据你的描述，腰椎椎管狭窄的患者，最好的运动首先是骑自行车；其次是游泳。因为在做这两类活动的时候，腰椎始终保持屈曲的状态。

此时椎管内的脊髓或者是神经根受压迫的程度最轻，在这个时候还能够做活动量比较大的活动。因此既保证了神经不受刺激，又做到了比较大运动量的活动。但是需要指出的是，这种活动对于该类患者，仅仅是锻炼的方式而不是治疗的方式。

患有该类疾病的患者，一定要尽早去二级以上的医院骨科进行就诊，针对该类原发疾病进行彻底的治疗，比如做椎管的开窗手术，解除这种狭窄的状态。

在之后可以采取上述的锻炼方式，以达到更好的康复。患者千万不要迷信使用某些锻炼，就能够治疗腰椎椎管狭窄这种疾病，这是不切实际的。       *

游泳对于腰椎管狭窄患者是 安全的运动，水的浮力能减轻对腰椎的压力。我是腰椎间盘突出患者，感受很深。

腰椎椎管狭窄的患者，最好的运动首先是骑自行车；其次是游泳。因为在做这两类活动的时候，腰椎始终保持屈曲的状态。

患有该类疾病的患者，一定要尽早去二级以上的医院骨科进行就诊，针对该类原发疾病进行彻底的治疗，比如做椎管的开窗手术，解除这种狭窄的状态。

腰椎管狭窄的锻炼方法包括：
1、适当的运动，避免久坐、久站、劳累、着凉引起腰肌劳损，导致腰椎退变；
2、腰椎的保健，需要时常进行腰椎各个方向的活动，保持对腰椎的生理性应力的刺激。此外，还应增强对腰肌和腹肌力量的锻炼，减少脊柱退变；
3、选择恰当的锻炼方法，包括抱膝、滚腰、游泳等，切记“小燕飞”对椎间盘有益，对腰椎管狭窄有害。

日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.

好好保护，尊医嘱吧

腰椎管狭窄的患者应该做些腰背肌锻炼，如五点支撑法等锻炼来进行帮助疾病治疗。具体的锻炼方案也可以在医生指导下进行，医生会根据患者的病情及体质等方面给予合适的锻炼方案的。

腰椎间盘突出常伴有椎管狭窄其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木,采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终解除疼痛，直至症状完全消除，而且康复后不易复发。
日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.