有轻微暴食症怎么办总想吃东西，越吃饱了_生活常识

有轻微暴食症怎么办总想吃东西，越吃饱了

迪丽瓦拉

2025-02-18 01:34:12

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有轻微暴食症怎么办总想吃东西，越吃饱了

越是吃饱了，可还是想吃，直到把自己的胃吃撑了才肯罢休是吧？每次吃完了以后，还会有深深的愧疚和自责感，感觉自己的饮食行为非常的不可控。
楼主不要担心，当您想吃东西的时候，我推荐您几种方法，您可以交替使用。
1，分散注意力法，例如和朋友打电话，逛街，或者洗衣服，熨烫衣服，做家务，看电影，总之选一种，你马上就可以做的事，同时这种事还能给你带来愉悦感。
2，拖延时间法，给自己定一个闹表，告诉自己15分钟以后，如果还这么想吃再吃。暴食冲动感的消退并不是因为吃，往往你在进食后还会继续想吃。有科学研究表明，冲动感的消退是和时间有关，当时间持续20分钟以上时，会明显降低，半小时以上就会完全消退。
3，名言警句法。写一些让自己励志起来的句子，可以挂在房间或者放在手机上，当想吃的时候就大声朗读出来
4，写日记法。您可以拿出纸和笔，记录下您想吃的东西。然后写出想吃的原因。最后允许自己选其中的2项仔细品尝。
总之，您可以通过努力去一次次击退暴食的，不要让它主宰了您的生活。推荐你看一下《暴食症康复指南》，陶宝的电子书只要10元，还有戒暴音频。会有启发的！

有轻微暴食症怎么办总想吃东西，越吃饱了 1个回答

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