我总是忘事怎么办我刚刚在吃饭和家人 吃完了我起来晃了一圈 等我再回到饭桌上我手里正拿着餐巾纸擦手，我一下就懵了 我是怎么去拿的纸 怎么擦的手我全不记得

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平时的话,保持良好情绪,经常参加体育锻炼,养成良好的生活习惯,从饮食方面来讲,造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食
指导意见:而多吃维生素,矿物质,纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力.银杏叶提取物可以提高大脑活力,注意力,对记忆力也有一定帮助.至于咖啡,它可以在短时间内使大脑兴奋,如果需要我们集中注意力,记忆力做事,可以事先喝一杯咖啡.这种情况一般是由于用脑过度、休息不好、熬夜等情况可以引起的。如果睡的太少，大脑得不到充分休息，就会导致暂时性的记忆力减退，压力太大也会影响一个人的情绪和应机能力，造成精力不集中。平时注意多喝一些葡萄汁可以在短期内提高记忆力。另外在饮食上多吃蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等，都有助于改善记忆力衰退的情况。
把重要的事记下来，做事的时候用心一点就好了。
其实你这种现象还是蛮常见的，这归根到底不是记忆力的问题，而是注意力的问题，你和家人吃饭，注意力集中在了家人身上，饭桌上，忽略了对自己的关注，这就会导致忘记一些有关自己的细节，这属于正常现象的。希望我的回答能够帮到你
如果是短时间马上要去干的事情,你想好了就要做个动作去记忆,比如你烧水啊,把水掺好打开炉子后你可以默念一下:"5分钟后,你等我哦" 然后打个手势,例子就是这样的啦,其余此类推,我就是这么克服忘事的,效果不错
另外长时间要干的事,如果记忆力太差就最好准备记事本了,没多的办法,不过你也可以想像N天以后你将要有什么行动遇到些什么滑稽的事情,这都是帮助你记忆的好方法