瑜伽哪些动作可以缓解腰间盘突出?_生活常识

admin

2022-06-05 06:37:42

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1.站立，双脚打开与肩同宽，吸气时，双臂展开侧平举，呼气时，屈右膝，右脚掌放于左膝内侧，保持十秒左右，双手放下，右脚放回地面，两脚交替进行。

2.俯卧，双腿自然伸直，两手放在身体两侧，屈肘，两小臂自然向前保持平行，掌心紧贴地面，吸气时，头和胸部缓缓抬起，双眼看向斜上方，呼气时，恢复至原来位置，重复这个动作五组。

現在所有的瑜伽不過是體操而已，因為所謂的“瑜伽師”根本不懂什麼是瑜伽呀。瑜伽，梵我合一。棄心而練形，宛如雜技廣播操。心悟形之用，以形達心，方為真瑜伽。阿彌陀佛

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