有氧运动与无氧运动的区别和效果有氧运动与无氧运动的区别与联系_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-27 16:21:38

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有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，它们的区别主要在于运动时身体来源能量的不同。

有氧运动是指需要大量氧气参与的运动，如跑步、游泳、骑车等，这些运动可以增强心肺功能，提高心肺耐力，能持续较长时间，并且消耗的是脂肪。而无氧运动是指不需要氧气参与的运动，如举重、俯卧撑、引体向上等，这些运动可以增强肌肉力量和肌肉体积，但不能持久，也只是耗费短时间内的糖原，不利于减肥。

需要注意的是，选择运动方式时应根据自身的身体状况以及目的来选择。如果是想要提高心肺健康，增加耐力，可以选择较长时间的有氧运动；如果是想要增加肌肉力量和体积，可以选择无氧运动。同时，不同的运动方式也可以相互搭配，以达到更好的效果。

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