怎么缓解肩周炎怎么缓解肩周炎引起的肩膀不舒服_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-27 14:22:05

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缓解肩周炎的疼痛可以通过按摩、理疗、适度运动等方式实现。

1.按摩：使用按摩器或手指轻柔地按摩肩关节周围的肌肉和筋膜，有助于缓解炎症和肌肉紧张，缓解疼痛。

2.理疗：可选择热敷或冷敷，以及使用理疗仪器进行治疗，能够增加局部血流量，促进代谢，缓解疼痛。

3.适度运动：对于轻度肩周炎患者，可以进行一些适度的肩部运动，如慢速旋转肩膀、抬起手臂等，能够增加肌肉的活动度，缓解肩膀僵硬和疼痛。

需要注意的是，应避免剧烈运动和强度过大的训练，以免引起肩部肌肉和韧带的进一步损伤。同时，对于中重度肩周炎患者，需要到正规医院接受专业治疗。

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