牙齿不好缺什么营养 牙齿不好缺什么营养
迪丽瓦拉
2024-10-27 14:02:06
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牙齿不好缺了钙、磷、维生素D和维生素C这些营养。
钙是骨骼和牙齿的主要构成成分，对于牙齿生长和骨质保持有着重要的作用；磷可以辅助钙的吸收和固定，也能帮助维持正常的牙釉质形成；维生素D则可以增加钙的吸收和利用，合理补充可以预防牙齿的营养缺乏性疾病；维生素C能维持口腔黏膜和牙龈的健康，对于预防口腔感染和出血有帮助。
需要注意的是，合理饮食习惯和均衡营养摄入对于牙齿健康至关重要。建议多食用含钙、磷、维生素D和维生素C的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、海藻类、青椒、西红柿、柑橘类水果等。此外，过量饮用碳酸饮料、甜食和高糖食品也会对牙齿健康带来不利影响，应该适度控制。当然，还要保持口腔卫生，定期检查，并且遵循口腔专家的建议，采取针对性的预防措施。
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