吃啥不胖吃啥不胖还有饱腹感_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-23 20:41:51

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吃蔬菜水果、高纤维食物、低卡路里食物可以不容易胖。

蔬菜和水果富含纤维和水分，可以增加饱腹感，减少食欲。高纤维食物可以帮助消化，减少脂肪吸收，防止体重增加。低卡路里食物摄入的热量相对较少，吃多了也不容易引起体重增加。例如：绿叶蔬菜、柑橘类水果、鱼肉、豆类、燕麦等。

需要注意的是，虽然这些食物不容易让人胖，但也不能过度食用。合理搭配膳食，控制总热量摄入，加上适量运动才能保持良好的身材和健康。

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