含钙多的食物含钙多的食物是什么_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-23 05:22:09

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含钙多的食物主要包括：乳制品、豆腐及豆制品、鱼虾、海带、菜花、芝士、杏仁、绿叶蔬菜等。其中，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是最好的钙来源之一，豆腐及豆制品中含有的钙也比较丰富，鱼虾中的钙含量也较高，海带和绿叶蔬菜中的钙含量虽不如乳制品和豆腐，但是也是很好的钙来源。

需要注意的是，虽然含钙多的食物很多，但是钙的吸收和利用也与其他因素有关，如维生素D、锌、镁、磷等。同时，过量的摄入钙也有可能对健康产生负面影响，因此建议根据自身需要适量摄入。

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