吃腰果增肥还是减肥_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-21 00:02:39

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吃腰果既可以帮助增肥，也可以帮助减肥。

腰果虽然是一种高脂肪、高热量的食物，但其中的大部分脂肪都是不饱和脂肪酸，对身体有益。而且腰果中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢、增加饱腹感和维持身体正常功能。

对于需要增肥的人来说，腰果可以提供充足的能量，有助于增加体重。但是需要注意的是，腰果虽然含有丰富的营养成分，但是摄入过量会导致热量摄入过多，反而会引起肥胖。

对于需要减肥的人来说，适量的腰果摄入可以增加饱腹感，控制食欲，有助于减轻体重。但是需要注意的是，腰果的热量还是相对较高，过量摄入同样会影响减肥效果。

需要注意的是，腰果中含有一种称为“酚”的物质，过量摄入有可能会引起过敏反应。同时，腰果也含有一定的草酸，过多食用会影响人体对钙的吸收。因此，在食用腰果时需要适量，并注意个人体质和健康状况。

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