血糖高吃什么好血糖高吃什么好_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-20 19:51:35

0次

对于血糖高的人群，应该选择低GI值、富含膳食纤维的食物，例如水果、蔬菜、全谷物和海鲜等。

1. 水果：水果中的果糖相对于葡萄糖来说，会使得血糖上升较慢，比甜食及其他零食更容易控制血糖。尤其是蓝莓、猕猴桃、柿子等水果均富含抗氧化物质和对血糖有调节作用，建议选择这些果实食用。

2. 蔬菜：蔬菜中富含纤维素和矿物质，而且GI值普遍较低，不会造成血糖急剧上升。建议选大白菜、芹菜、黄瓜等绿色叶菜，这些蔬菜在调节血糖的同时还有降低血压、防止心脑血管病等益处。

3. 全谷物：全谷物中含有优质碳水化合物、矿物质和膳食纤维，有益于血糖调节。燕麦、黑米、杂粮都是不错的选择。同时，建议选用全麦面包、糙米饭等代替白米饭和小麦面粉制品来摄入碳水化合物，有效避免血糖问题。

4. 海鲜：推荐的食用量为每周两次，海鲜中含有丰富的Omega-3脂肪酸，能够增加胰岛素敏感性，降低血糖水平。

需要注意的是，虽然上述食物有助于控制血糖，但是在日常饮食中应该尽量控制食物的总热量和脂肪摄入量，避免过度摄入导致身体的负担，从而达到更好的血糖控制效果。

宫廷舞表演、小提琴演奏……这场... 2月19日，广东省博物馆举行“丝路帆影·千年港图”游船活动。活动依托“‘髹漆’与共——清代广作外销漆...

消费红红火火，风景水绿天蓝！普... 春节长假，不仅是归乡的团圆时刻，更是市民走出家门、享受美好生活的惬意时光。在这个喜庆的节日里，普陀区...

春节假期过半，四川文旅市场更“... 封面新闻记者杨金祝热门景区一票难求、主题灯会璀璨纷呈、文博场馆人气高涨……马年春节假期前五天，四川...

春节假期前五日上海接待游客近1... 财联社2月19日电，上海市文化和旅游局2月19日透露，春节假日第五天，上海文旅市场运行平稳，未发生相...

春节假期第5天，山东民俗非遗绽... 齐鲁晚报·齐鲁壹点记者乔显佳2月19日，大年初三，2026年春节假日旅游进入第5天。群众出游热情依...

春节不想人挤人？不如一路向西，... 春节不想在城里人挤人一定要来滇池西岸走走！这些宝藏村落没有城市的喧嚣，只有白族古韵、人间烟火还有久违...

新春走基层｜新春榕城文旅持续火... 游客登高祈福东南网2月19日讯（本网记者陈楠文／图）马年新春，福州文旅市场迎来“开门红”，全城景...

三亚海边游园、“中国天眼”看马... 正月初三，为迎接春节假期出游的游客，全国各地都端出了精心准备的“文旅大餐”。上游新闻注意到，其中不乏...

新年看鳌鱼巡游金鳞闪耀穿人海... 齐鲁网·闪电新闻2月19日讯2月19日，山东淄博红叶柿岩景区，鳌鱼巡游，金鳞闪耀穿人海，这吉祥一刻，...

感受传统年味喜迎新春佳节 2月17日，游客在北京地坛庙会感受传统年味，喜迎新春佳节。本报记者赵晶摄（经济日报）

新春品茗体验民俗成都抚琴夜市... 四川在线记者肖雨杨2月19日，大年初三，成都市金牛区抚琴夜市内的当垆茶肆暖意融融，市民与游客齐聚于此...

春节游开封，停车场指南来了！春节假期，开封文旅精彩纷呈，为了让大家畅游无忧，特别整理了一份2026开封春节停车场指南，助你轻松开...

春节假期南京江宁乡村游火热开场... 现代快报讯（记者李娜赵丹丹通讯员江轩）春节假期，南京江宁的金陵古风第一村——佘村，以浓郁民俗...

旅超·域见宝山｜马踏祥云忆往昔... 首届上海“旅游攻略超级大赛”已正式收官，宝山以深厚的人文底蕴与丰富的体验场景，深度融入上海的城市叙事...

开封发布分流公告！分流公告亲爱的游客朋友们：马年新春，万象更新。值此阖家团圆之际，八朝古都开封正以满城灯火与千年风华，...

一个人在大理过年，春节之夜并不... 春节期间的大理市区其实还算安静，只偶尔，各个角落里才会此起彼伏出一番烟花爆竹的喧闹，而这样的环境正是...

新华读报丨外国游客来华体验春节... 　　《参考消息》2月19日综合外媒报道称，2026年，中国已然成为全球最受欢迎的春节旅游目的地。中国...

约满、限流、售罄！多地景区发布... 这个春节魔都直接开启“狂欢模式”外滩江风里飘着年味儿静安街头闪着光影到处都是人人人、乐乐乐这才是新春...

新春观察 | 文旅消费“马”力... 央视网消息：马年新春，中国各地推出一系列促消费活动，丰富的新春活动、特色的民俗体验、焕新的消费场景相...

陕西：文化年味足消费火力旺从“火树银花不夜天”的古城灯会，到年味十足的非遗市集，再到“身临其境，一梦千年”的科技幻境，丙午马年...