微量元素怎么补充 微量元素怎么补充可以吃什么药
迪丽瓦拉
2024-10-17 05:22:07
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微量元素可通过日常饮食以及补充剂来摄入。
微量元素是人体必需的营养素，包括铁、锌、硒等，缺乏这些元素会影响身体健康。通过日常饮食，可以获得一定量的微量元素，如铁可从红肉、绿叶蔬菜、豆类等食物中获取，锌可从海鲜、瘦肉、奶制品等中获取，硒可从鱼、虾、蛋类、谷物等中获取。此外，还可以通过补充剂来补充微量元素，但应注意剂量和来源，避免过量或摄入有害物质。
需要注意的是，不同人群对微量元素的需求量不同，应根据个人情况合理补充。此外，补充剂应选择可靠的品牌和渠道，以确保安全性和有效性。
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