睡前喝纯牛奶有助于睡眠吗睡前喝纯牛奶有助于长高_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-16 16:21:39

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睡前喝纯牛奶有助睡眠。

纯牛奶中含有丰富的色氨酸和蛋白质，这两种成分在现代医学研究中已被证实有助于改善睡眠。色氨酸是一种生物碱，在人体内能够合成成为5-羟色胺，而5-羟色胺对于调节睡眠、抑制疼痛等方面有很大的作用。而纯牛奶中的蛋白质则是体内合成褪黑色素的必要成分，而褪黑色素则是一种能够调节我们生物钟的激素。

此外，纯牛奶本身也含有钙、镁等微量元素，对于促进身体的放松、缓解疲劳也有一定的作用。

需要注意的是，虽然纯牛奶有助于睡眠，但是也要注意适量。过多的摄入纯牛奶反而可能会刺激胃酸分泌过多，影响睡眠质量。另外，如果你对牛奶或乳制品过敏，或者有消化系统疾病的历史，建议在饮用之前咨询医生。

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