减肥能吃花生米吗减肥能吃花生毛豆吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-15 10:21:24

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可以，但要注意控制摄入量。

花生米虽然含有一定的脂肪和热量，但同时也富含纤维素和蛋白质，对身体有许多好处。而且适量的花生米摄入还能减少对其他高热量食品的渴求，帮助控制饮食。但是，摄入过多的花生米也会导致热量过剩，影响减肥效果。建议每天吃一两份即可，每份不超过30克。

需要注意的是，在选择花生米时最好选择无盐、无糖或少盐、低糖的产品。此外，花生米脂肪含量较高，容易氧化变质，保存时应放在密封袋或盒子中，并存放在干燥、阴凉的地方。最后，减肥不仅仅是饮食，还需要合理的运动和生活习惯。建议在医生或营养师的指导下进行减肥。

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