钙什么时间吃效果最好钙什么时间吃效果最佳_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-14 20:01:09

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钙最佳吸收时间是晚上睡前。

人体在晚上睡眠时，骨质新陈代谢最活跃，钙的吸收和利用效率更高。此外，晚上睡前几个小时，胃里没有食物，钙容易被吸收利用。

但需要注意的是，长期晚上睡前吃钙片过多容易导致肾结石、血管硬化和肥胖等问题。因此建议日常饮食中适度膳食补钙，保证钙的平稳吸收。同时，若需要补充钙片，建议咨询医生或营养师的意见，避免过量。

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