晚上几点睡觉合适 晚上几点睡觉养肝
迪丽瓦拉
2024-10-14 06:21:49
0次
一般来说，晚上10点到11点之间睡觉是比较合适的。
人的生理节律是有规律的，一般晚上10点到11点是人体内分泌调节的黄金时间，此时身体会自然释放出褪黑激素，使人感到困倦。如果错过这个时间点，人体内分泌系统就会被打乱，导致失眠等问题。同时，晚上10点到11点之间也是人体修复和调节的关键时刻，有利于身体健康。当然，具体的睡眠时间还需根据个人情况灵活调整。
需要注意的是，晚上睡眠时间不宜过长或过短，一般成年人每天睡眠时间在7-9小时为宜。此外，睡前避免喝咖啡、茶和饮酒，保持良好的睡眠环境和习惯也有助于睡眠质量的提高。
相关内容
热门资讯
日均客流超10万！假期观鸥指南...
昆明市公安局度假分局辖区紧邻滇池，今年“观鸥季”期间，海埂片区周末日均人流量达42.27万人次，同比...
日均游客五六千 春节将破万！瓦...
四川在线记者向宇兰珍封面新闻记者徐庆雾凇、云海、冰瀑，滑雪者在雪地上飞驰。2月10日，万千气象看四川...
新春走基层｜陕西商洛：冰雪“冷...
近日，秦岭腹地迎来了往年少有的热闹景象。沿着蜿蜒山路，记者走进陕西省商洛市商州区的秦岭江山景区，...
新春走基层｜露营地管家守护山海...
新华社南宁2月10日电（记者田子骏、黄凯莹）春节临近，位于广西北海的大犇牛房车露营基地暖意涌动，...
大湾区中央湿地公园游客中心启用...
南都讯 记者 郑雨楠 通讯员 万珺 春回大地，福满南沙。2月10日，大湾区中央湿地公园游客中心正式揭...
上海乐高乐园迎来首个新春主题季...
想带孩子体验不一样的春节？今年，不妨把目光投向金山区，用乐高积木拼搭新春祝福，在古镇实景里解码传统年...
完善旅游体系！龙门文旅上新！地...
2026年2月10日，地派松鼠乐园正式开业。乐园位于惠州龙门地派森林度假区对面，运营后将带动当地居民...
北京延庆百场活动掀起新春文旅热...
本文转自：人民网-北京频道人民网北京2月10日电 （记者尹星云）2月10日，北京市延庆区举办“最美冬...
小桥点亮乡村夜！邹平东白村“网...
齐鲁网·闪电新闻2月10日讯 新春佳节将至，邹平市韩店镇东白村的景观桥焕然一新。桥身装点上新春饰物与...
安徽九华山：春雪拂云海 玉树缀...
近日，安徽省池州市九华山风景区雪后初霁，晶莹雾凇挂满枝头，在阳光下熠熠生辉。春雪将连绵的山峦装扮...
冰雪民俗齐上阵 惠民福利享不停...
大象新闻记者 于艳彬2月10日，在“欢乐吉祥安阳年”2026年春节文旅活动新闻发布会上，林州市旅游和...
“独占鳌头”山东首演丨南山旅游...
新春佳节将至南山旅游景区打造了一场春节盛宴正月初一至十六超值门票福利+20余项精彩活动让您在传统与现...
边听边逛！北京首推“绿道PAS...
2月10日，“漫步绿道 畅游北京”北京旅游休闲绿道资源推介暨“马年致远 绿道迎春”活动在门头沟区王平...
人民财评：“到中国过年”，开放...
本文转自：人民网-观点频道仝宗莉“这次特意赶来体验春节的热闹氛围。”“我爱中国！这是我第3次来中国。...
创新+服务 探寻东北文旅的“出...
“游遍祖国大好河山，感受祖国多彩风景。”这个冬天，东北文旅持续“高热”，从沈阳方城的古街新韵，到长春...
实施中小学春秋假，“互推”客源...
□蒋璟璟随着江苏、安徽相继宣布推行中小学春秋假，今年起春秋假制度将在苏浙皖三省铺开。三地毗邻，互为重...
书店里涮火锅 冰雪中迎新春 成...
四川在线记者向宇兰珍2月9日，2026年“万千气象看四川”大型主题采访活动于成都正式启动。新春将至，...
烟花、非遗、全城撒券！苏州工业...
马年新春假期即将开启，地处上海“一小时交通圈”的苏州工业园区节日氛围愈发浓烈。今年，园区以“骏马迎春...
云南迪庆州奔子栏镇，摩旅进藏：...
我旅行遇到一位花甲之年大哥，喜欢钓鱼，游泳，户外，还是一位修车师傅。云南迪庆藏族自治州奔子栏镇，这是...
看真马、听讲座、集邮戳、赢文创...
2月10日至3月3日，上海动物园马年生肖文化系列活动正式拉开帷幕。此次活动以“万马奔腾 共绘新春”为...