解决痛经方法解决痛经小妙招_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-14 04:11:18

0次

瑜伽可以有效缓解痛经。

痛经是许多女性经期常见的问题，但是瑜伽可以帮助缓解痛经。瑜伽姿势可以帮助放松身体，缓解疼痛和压力，同时增加循环和氧气供应。以下是几个适合缓解痛经的瑜伽姿势：

1. 猫牛式：从瑜伽的四肢爬行姿势开始，首先向下贴紧垫子或地板，然后抬起头部，向上看。接着在呼气时，收缩腹部，将背部向上弯曲，将头靠向肚子的方向。在吸气时，放松身体，让脊柱自然向下弯曲，同时将头向上抬起并朝前看。

2. 下犬式：从手膝式开始，将双手向前伸展，然后将臀部向上推，使身体呈倒三角形状，同时保持手臂、头部和肩膀放松。

3. 坐姿前屈式：坐在垫子上，将脚尖向上，手臂伸直，然后让身体自然前倾，尽可能地靠近脚趾，然后保持姿势15到30秒钟。做完后，慢慢地伸直身体，同时放松手臂。

需要注意的是，在瑜伽练习时，遇到疼痛或不适感应该停止练习。另外，如果痛经非常严重，应咨询医生，并在他们的建议下使用备选疗法。

新春走基层｜露营地管家守护山海... 　　新华社南宁2月10日电（记者田子骏、黄凯莹）春节临近，位于广西北海的大犇牛房车露营基地暖意涌动，...

大湾区中央湿地公园游客中心启用... 南都讯记者郑雨楠通讯员万珺春回大地，福满南沙。2月10日，大湾区中央湿地公园游客中心正式揭...

上海乐高乐园迎来首个新春主题季... 想带孩子体验不一样的春节？今年，不妨把目光投向金山区，用乐高积木拼搭新春祝福，在古镇实景里解码传统年...

完善旅游体系！龙门文旅上新！地... 2026年2月10日，地派松鼠乐园正式开业。乐园位于惠州龙门地派森林度假区对面，运营后将带动当地居民...

北京延庆百场活动掀起新春文旅热... 本文转自：人民网-北京频道人民网北京2月10日电（记者尹星云）2月10日，北京市延庆区举办“最美冬...

小桥点亮乡村夜！邹平东白村“网... 齐鲁网·闪电新闻2月10日讯新春佳节将至，邹平市韩店镇东白村的景观桥焕然一新。桥身装点上新春饰物与...

安徽九华山：春雪拂云海玉树缀... 　　近日，安徽省池州市九华山风景区雪后初霁，晶莹雾凇挂满枝头，在阳光下熠熠生辉。春雪将连绵的山峦装扮...

冰雪民俗齐上阵惠民福利享不停... 大象新闻记者于艳彬2月10日，在“欢乐吉祥安阳年”2026年春节文旅活动新闻发布会上，林州市旅游和...

“独占鳌头”山东首演丨南山旅游... 新春佳节将至南山旅游景区打造了一场春节盛宴正月初一至十六超值门票福利+20余项精彩活动让您在传统与现...

边听边逛！北京首推“绿道PAS... 2月10日，“漫步绿道畅游北京”北京旅游休闲绿道资源推介暨“马年致远绿道迎春”活动在门头沟区王平...

人民财评：“到中国过年”，开放... 本文转自：人民网-观点频道仝宗莉“这次特意赶来体验春节的热闹氛围。”“我爱中国！这是我第3次来中国。...

创新+服务探寻东北文旅的“出... “游遍祖国大好河山，感受祖国多彩风景。”这个冬天，东北文旅持续“高热”，从沈阳方城的古街新韵，到长春...

实施中小学春秋假，“互推”客源... □蒋璟璟随着江苏、安徽相继宣布推行中小学春秋假，今年起春秋假制度将在苏浙皖三省铺开。三地毗邻，互为重...

书店里涮火锅冰雪中迎新春成... 四川在线记者向宇兰珍2月9日，2026年“万千气象看四川”大型主题采访活动于成都正式启动。新春将至，...

烟花、非遗、全城撒券！苏州工业... 马年新春假期即将开启，地处上海“一小时交通圈”的苏州工业园区节日氛围愈发浓烈。今年，园区以“骏马迎春...

云南迪庆州奔子栏镇，摩旅进藏：... 我旅行遇到一位花甲之年大哥，喜欢钓鱼，游泳，户外，还是一位修车师傅。云南迪庆藏族自治州奔子栏镇，这是...

看真马、听讲座、集邮戳、赢文创... 2月10日至3月3日，上海动物园马年生肖文化系列活动正式拉开帷幕。此次活动以“万马奔腾共绘新春”为...

济南趵突泉景区免费了？景区回应... 近日，有微信公众号发布“山东济南狂喜!趵突泉景区免费了！以前收费40元，如今敞开玩”信息，引发广大网...

来浦东过大年丨当迪士尼“遇见”... 当寓意吉祥的铿锵鼓点在奇想花园敲响，当米奇中式灯笼挂满米奇大街，丙午马年的欢庆气氛已在上海迪士尼热烈...

过年好去处！孙子文化园灯火奇幻... 齐鲁晚报·齐鲁壹点记者孙远明今年过年去哪玩？位于东营广饶的中国孙子文化园绝对是个好去处。2026马...