睡眠不足的危害 睡眠不足的危害到底有多大
迪丽瓦拉
2024-10-14 00:52:23
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睡眠不足会带来诸多危害。
睡眠不足会对人体身心健康产生负面影响。首先，睡眠不足会影响大脑的正常功能，导致注意力不集中、记忆力下降、思维能力减弱等。其次，长期睡眠不足会引发心理健康问题，如焦虑、抑郁、情绪不稳定等。此外，睡眠不足还会增加患上心血管疾病、糖尿病、肥胖症等疾病的风险，严重的甚至会危及生命。另外，睡眠不足还会影响免疫系统的正常功能，使人易受感染。
需要注意的是，每个人的睡眠需求不同，但普遍成年人每天需要7-9小时的睡眠来保持身心健康。此外，睡前不宜过度饮食、喝咖啡、做剧烈运动等会刺激大脑的事情，以免影响睡眠质量。如果长时间存在睡眠问题，应及时咨询医生。
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